有一種觀點認為，孕婦應該為自己和寶寶吃東西。 不建議這些女性過度食用，因為這會嚴重影響她們的健康和寶寶的健康。 對於孕婦來說，減肥有特殊的飲食習慣，這會讓你感覺很簡單，很好。
這個位置體重過重的危險是什麼？
- 體重過重會影響血壓。 有可能會腫脹，並在尿液中出現蛋白質 。
- 在孕婦中，內臟器官的工作可能會中斷，胎盤早衰也會中斷。
- 胎兒可能會經歷缺氧。
- 大多數情況下，體重過重有助於發育相當大的胎兒。
- 為了生出這樣的女人要困難得多，最有可能的是，胎兒將會承擔。
為了避免這種情況，有必要遵循減肥的正確飲食。
額外的磅
很明顯，一名孕婦會獲得額外的公斤，但多少被認為是正常的。 每個女人的有機體都是獨立的，體重完全不同。 平均而言，這個值在10-14公斤之間變化。
對孕婦有效的飲食
編制個人飲食時，請考慮以下建議：
- 必要數量的蛋白質是110克蛋白質，其中20克植物來源，以及其他動物，例如奶酪，肉和魚。
- 脂肪必須消耗高達100克，其中20克必須是植物來源。
- 需要的碳水化合物的數量是400克，在懷孕的中期，減少到300克，少吃麵包和糖。
- 你需要每天吃5次，而且份數不能太大。
- 總卡路里數應該分為以下幾部分：
- 早餐 - 30％;
- 第二份早餐 - 10％;
- 午餐 - 40％;
- 小吃 - 10％;
- 晚餐 - 10％。
大量孕婦飲食的例子
每日使用以下產品：
- 麵包和烘烤量為150克。
- 有必要使用第一道菜，最好將湯放到200克以內，用蔬菜或麵食烹製湯汁。 你可以填充酸奶油和草藥。
- 允許的肉和魚的數量為150克，起初最好煮沸，然後烘烤或準備果凍。
- 如果您通常攜帶乳製品，那麼孕婦允許攝入量為200克。請將您的偏好設置為脂肪含量低的產品。
- 吃粥，
以及意大利面，但只有少量。 一定要吃綠色蔬菜和水果。 每週還允許2個雞蛋。 - 喝茶，天然果汁和各種飲料。
為孕婦卸載飲食
對於孕婦來說，卸載天數是必要的，因為孕婦很快就會體重增加 您可以每10天使用此選項。 這樣的變體非常流行：
- 在開菲爾卸貨 - 一天你需要喝1.5升。
- 卸載蘋果 - 每天允許吃1.5公斤。
- 在豆腐卸載 - 在一天中，你可以吃600克的奶酪和2杯茶。