Elena Malysheva是一位著名的醫生和主持人，他從電視屏幕上發布了超過十年的健康相關建議。 它有助於和體重過重的人。 10天的飲食非常受歡迎，這已經幫助了很多人。 這種減肥方法的突出之處在於它的設計考慮到了適當營養的基礎。
10天的飲食Malyshevoy
Elena開發的技術意味著使用蛋白質和碳水化合物日交替的營養方案。 Elena Malysheva碳水化合物 - 蛋白質飲食規則10天：
- 你需要從蛋白質一天開始，最後一天應該是碳水化合物。
- 醫生建議吃一小部分，以免感到 飢餓 ，因為遲早會引起分解。
- 每天喝2升液體，這包括沒有氣體的水和沒有糖的茶。 你也可以榨汁，但只有它們需要獨立製備並用水稀釋。
- 早上你需要空腹喝1湯匙。 水，這將開始消化過程。
- 碳水化合物 - 蛋白質飲食Malysheva 10天意味著一個卡路里限制菜單：對於女性 - 1200千卡，對於男性 - 1500千卡。
- 重要的是不要錯過早餐，因為這是主餐。 晚餐不宜重消化。 晚上不要吃東西。
- 有必要放棄含有它的鹽和香料。
為了改善飲食結果，值得進行運動，並在十天結束時進行適當的營養。
10天的Malyshevoy飲食菜單非常簡單，不需要購買任何特殊產品。 蛋白質的一天應該從煮熟的雞蛋和蔬菜的早餐開始。 在此期間的其餘時間，只能吃瘦肉，其作用非常適合煮 雞胸肉 。 碳水化合物日的菜單包括1.5公斤的蔬菜。 埃琳娜建議他們生吃，準備沙拉，果泥和果汁。