為那些已經厭倦了等待結果並決定迅速改變情況的人創造了嚴格的飲食習慣。 它需要一種發達的意志力 - 因為飲食是非常有限的，並且要堅持下去，你必須在許多方面非常地否認自己。 同時，在相對較短的時間內，您將消除大量的公斤，這可以成為新生活方式的良好開端。 回歸舊飲食是不可能的 - 因為如果有一天他讓你飽腹，那麼故事肯定會再次發生。 如果在這樣的飲食後切換到適當的營養，那麼你將能夠鞏固結果，並保持在所需的標誌重量。
嚴格飲食減肥7天
這種嚴格的飲食選擇可以讓您輕鬆擺脫幾公斤，但由於這個術語非常短，在這段時間內脂肪的真正分裂將剛剛開始。 這就是為什麼在這個系統適當的營養或例如生的食物之後值得繼續。 嚴格的飲食菜單是精確描述的，你不能在任何條件下離開它。 在開始飲食的前幾天，在18:00之後停止進食 - 這將準備身體，並且將作為飲食的正確入口。
第一天
這一天 - 卸貨，在這期間是不可能的 - 只允許乾淨的水。 在早晨，可以在其餘時間滴檸檬汁 - 無需添加劑即可飲用。 在晚上，建議洗澡。
第二天
- 早餐。 燕麥片在沒有鹽和糖的水面上。
- 午餐。 蔬菜湯中的任何4種蔬菜的部分，沒有烤肉和肉湯。
- 晚餐。 1-2杯1％克菲爾。
第三天
- 早餐。 任何大的水果。
- 午餐。 新鮮蔬菜沙拉，用檸檬汁調味。
- 晚餐。 1-2杯1％克菲爾。
第四天
- 早餐。 1-2種水果可供選擇。
- 午餐。 新鮮蔬菜沙拉，用檸檬汁調味。
- 晚餐。 1-2種水果可供選擇。
第五天
- 早餐。 一部分煮沸的糙米不含鹽和糖。
- 午餐。 3-4個西紅柿。
- 晚餐。 一部分煮沸的糙米不含鹽和糖。
第六天
- 早餐。 發芽的小麥，奶酪，茶。
- 午餐。 新鮮蔬菜沙拉，用檸檬汁調味。
- 晚餐。 酸牛奶。
第七天 - 選擇您最喜歡的那一天的菜單。 這種同樣的減肥系統可以作為嚴格的飲食3天 - 只要選擇任何三天的菜單，在這段時間內，你將失去約2公斤。
嚴格的飲食一個月
最嚴格的飲食也許是一種生食。 這種食物系統可以讓您只吃天然產品，其中包括原始形式的水果和蔬菜。 為了生產蛋白質，提供各種堅果和亞麻籽，這些非常豐富。 這是禁止所有，過去的熱處理 - 甚至茶和開水。 一個非常嚴格的飲食習慣可以讓你每個月減重約10-12公斤，這取決於你的體質。
通常嚴格的減肥飲食描述的飲食，但在這種情況下，你可以無限制地吃生水果，蔬菜，堅果和亞麻籽。 在這種情況下，由於天然產品被消化，您每天不會有足夠的三餐
- 早餐 - 亞麻籽，水;
- 第二次早餐 - 一個蘋果;
- 晚餐 - 蔬菜沙拉配檸檬汁敷料;
- 下午茶 - 少數堅果;
- 晚餐 - 水果沙拉;
- 睡前一小時 - 任何蔬菜。
堅果和亞麻籽應該每天包括在你的飲食中 - 這是一個先決條件。 在這種飲食中，人們花費了一個多月的時間，但只有擁有大量脂肪儲備的人才會感到舒服 - 順便說一下，這些食物正在我們眼前迅速消失。