每個女人都喜歡自己和周圍的男人。 在這種情況下,一些女士喜歡在健身房鍛煉,而另一些女士則採用減肥這樣的流行方式作為飲食。 通過有效的卸料,您可以變得更苗條,更吸引人。
卸載減肥飲食
每種有效的卸貨飲食分為以下幾類(天):
- 碳水化合物 (糖,米果和水果) - 將成為所有水果,穀類,黑巧克力和蘑菇愛好者的絕佳選擇。
- 脂肪 (酸奶油,奶油) - 沒有必要只吃高脂肪食物。 對於含有健康脂肪的產品,您可以加入牛油果,雞蛋和豆類。
- 使用液體 (果汁,水,冰沙) 卸下天 - 果汁應該只喝鮮榨,而茶和咖啡不加糖,乳製品應該是低脂肪的。
- 蛋白質 (豆腐,魚,肉) - 低脂肉,特定類型的魚和海鮮的基礎。
卸載飲食進行身體清潔
擺脫毒藥和清潔的有效方法可以是減輕身體負擔的一種飲食。 即使對於心髒病發作的人來說,這也是一個很好的選擇。 至於短期的淨化方法,它們對每個人來說都是維持健康所必需的。 科學家們確信,這種技術有助於使腸的功能正常化。 卸載飲食提供這樣的飲食:
- 早餐 :粥(瘦)與磨碎的蘋果,果汁和檸檬皮。
- 午餐 :肉湯(蔬菜),切碎的蔬菜粥,綠色蔬菜沙拉。
- 晚餐 :芹菜根,粥,胡蘿蔔,青菜,肉湯(蔬菜)。
瑪格麗特女王的放電飲食
由著名營養學家Margarita Koroleva轉化而來的流行方法稱為開菲爾 飲食 ,因為低脂開菲爾是 飲食 的基礎。 女王的卸貨飲食設計為4天。 在此期間,禁止食用鹽,糖和脂肪,水應該喝到二點五升。 卸載減肥飲食涉及當天的菜單:
- 克菲爾(玻璃);
- 土豆煮熟;
- 克菲爾(玻璃);
- 兩個黃瓜;
- 克菲爾(玻璃);
- 煮雞肉;
- 開菲爾(半杯)。
在燕麥片上卸下飲食
對於這種轉化為飲食的方法,建議煮不要太厚的菜,這應該像果凍。 為了盡可能多地保留麥片中的有用物質,你不能煮沸,你不能煮沸,你可以做飯。 要做到這一點,只需用沸水倒入薄片即可。 這道菜應該沒有鹽,糖和黃油準備。 在燕麥片上卸載發生這樣的情況:
- 用燕麥和牛奶;
- 在燕麥餅乾上;
- 與燕麥片和蘋果。
在燕麥和牛奶上卸貨
配料:
- 薄片 - 100克;
- 低脂牛奶 - 2.5升;
- 肉桂;
- 芝麻或葡萄乾。
準備工作:
- 將薄片添加到沸騰的牛奶中並煮熟,直到準備就緒。
- 在熟菜中加入肉桂,芝麻或葡萄乾。
在大米上卸載飲食
這種短期飲食可以每週進行一次。 在米上卸貨不適合日常使用,所以不要增加它的持續時間。 如果健康狀況惡化,您必須立即停止飲食。 在這一天,你需要排除體育活動,因為有可能晚上食慾會增加。 記住這一天的飲用方式很重要,因為產品本身俱有約束力。
在糙米上卸載一天
配料:
- 大米 - 150克;
- 純淨水。
準備工作:
- 在晚上,用乾淨的水倒入米飯。
- 早晨,米飯洗淨,煮沸後不加鹽和糖。
- 熟食分成5個相同的部分,整天吃。
卸載飲食7天
一個被證明有效的減肥方法被認為是一周的卸貨飲食。 在她的飲食中,各種不同的菜單都會讓所有失去的女人滿意 雖然堅持所有這種減肥方法的處方,因為每週卸料飲食不會那麼容易。 本週的菜單可以如下所示:
- 星期一和星期四 :早餐 - 脫脂凝乳(100克),兩片麵包; 晚餐 - 素食湯(200毫升),兩片黑麥麵包,黃瓜; 晚餐 - 煮米飯(100克),脫脂牛奶(玻璃杯)。
- 週二和周五 :早餐 - 煮雞蛋(2個),兩片黑麥麵包,一個西紅柿; 午餐 - 綠色羅宋湯(200毫升),水煮雞胸肉(100克),黃瓜; 晚餐 - 一杯低脂開菲爾, 蔬菜沙拉 。
- 週三和周六 :早餐 - 硬奶酪(20克),番茄和兩片麵包; 午餐 - 蔬菜燉肉(200克),煮牛肉(100克),番茄; 晚餐 - 香醋(150克),一杯低脂開菲爾。
- 星期天 :你可以吃所有的產品。 每天的卡路里含量不應超過600-700千卡。
卸載飲食3天
這個 電源系統 包括三個簡單的mono- diets ,必須每天輪流觀察。 在整個過程中,建議使用兩升不含氣體的清水。 三天卸貨飲食可以有這個菜單:
- 第一天 - 沒有糖和鹽的蕎麥粥。
- 第二天是蛋白質。 在白天,你需要使用沒有脂肪和皮膚的煮雞肉片(500克)。 在兩餐之間,你可以喝綠茶和檸檬水。
- 第三天 。 白天,你需要喝一公升開菲爾(脂肪含量 - 1.5%)。 先決條件是喝大量的水。