在度假，生日或婚禮之前，女孩往往變得更挑剔他們的身材，並開始以一個10公斤的重量來尋求減肥腹部的飲食。 在使用所提出的系統之前，值得權衡如何真實和安全的飲食。
減肥腹部和雙方有效的飲食？
在任何專業來源中，您都不會找到腹部或腿部的特殊飲食。 問題在於專家肯定：脂肪質量是基於先天的素質，形象的類型和其他因素的質量分佈在身體上，不可能在某些地方任意減少或擴大中間層。 這就是為什麼僅在胸部恢復或僅在胃中減肥是不現實的。 在將其作為行動指導之前，獲取信息至關重要。
為了讓問題區域看起來更好，只需要改用健康的飲食就可以了，因為脂肪包括惱人的肚子和兩側，因此整體脂肪量會減少。 目前，沒有更可靠，自然和安全的方式來使您的身體有序，而不是適當的營養和定期培訓。
什麼是胃減肥危險的快速飲食？
在開放源代碼中，很容易找到數十種用於減肥腹部和雙側飲食的選項。 通常，他們使用相同的原則：嚴格限制每日配給的 熱量含量 。 值得注意的是，通過這種方式真的有可能減輕體重，但它肯定會回歸。
這從生理學角度很容易解釋。 身體習慣於通常的部分，營養，並調整代謝過程，從而保持穩定的體重。 隨著飲食急劇下降，身體首先通過慣性灼傷一些脂肪儲備，然後降低代謝率。 結果，一個人變得昏昏欲睡，遲鈍，感覺無力，體重減輕主要是由於流體的去除。 以這種方式消失後，在恢復正常飲食的第一周後返回公斤。 這也很容易解釋：隨著新陳代謝減少，身體向脂肪店發送更多能量，因為它不能消耗它。
因此，選擇嚴格的短期飲食，不僅可以破壞正常的 新陳代謝 並使身體承受壓力，還會在未來引發脂肪量的增加。
腹部減肥飲食的例子一周
通常，這種飲食不僅限制每日卡路里含量，而且限制各種飲食。 在最著名的每週飲食中，你可以記住以下幾點：
- 黃瓜克菲爾飲食 。 當天可以吃1公斤黃瓜，喝1公升低脂開菲爾。 使用超過5 - 7天是危險的。
- 蘋果酸奶乾酪飲食 。 當天你應該吃1公斤無脂奶酪和3-4個蘋果。 堅持7天這樣的食物。
- 飲食在雞胸肉 。 在一天中，你可以吃1公斤水煮雞胸肉，只加入葉沙拉，每天一次 - 新鮮蔬菜。
由於飲食微薄，任何這些飲食都會引起維生素和營養素的短缺，這對健康也沒有更好的影響。
減肥的正確飲食腹部
要真正把這個數字整理好，你需要學習穩定的健康飲食。 他的原則很簡單：
- 早餐應包括蛋白質，脂肪和復合碳水化合物
（例如，粥，全麥麵粉三明治和雞胸肉，一勺橄欖油，茶）。 - 午餐應該和早餐一樣平衡（例如，蔬菜和剁碎的蕎麥）。
- 零食應該只包括蛋白質和脂肪（例如，沒有糖的茶和一片奶酪）。
- 晚餐應該包括蛋白質和纖維（例如，蔬菜燉肉和烤魚）。
值得選擇中等大小的部分，定期進食，在就寢前3-4小時放棄膳食，問題領域將不再打擾您。