許多人認為，齋月節食不僅是整理靈魂的好方法，同時也是調整身材的機會。 然而，在這種情況下允許的產品清單非常廣泛，而不是如果你拒絕肉類就可以減肥。 因此，建議減肥者使用特殊的清淡飲食，這與Lent的原則並不矛盾。
如何補充Lent的飲食？
如果你拒絕肉類和其他動物產品，那麼你絕對應該考慮到，你正在剝奪人體中的鐵，鈣和維生素B12等物質來源。 禁食40天不會導致在這個土壤上發生問題，一定要購買能夠豐富身體所列物質的藥物。
如果在這期間，飲食會更加有用，如果在此期間您不僅需要服用這些物質，還需要在藥房以方便的形式購買 魚油 ，這樣可以完全隱藏這種有用產品的味道和氣味，從童年時就很熟悉。
下面的飲食非常適合禁食，也適合其他人。 重要的不僅是觀察到適當的營養，而且每天至少要消耗2升水，這樣生物體可以很容易地轉移重組並且不會減少新陳代謝。
每日每日飲食
為了在禁食期間有效減輕飲食菜單上的重量，完全丟棄糖，蜂蜜，任何烘焙食品和白麵包。 在這種形式下，你的飲食會更加嚴格，符合禁食的原則，此外，你實際上會減肥。 所以，讓我們考慮飲食的選擇。
星期一
- 早餐：用米飯煮魚，檸檬茶。
- 午餐：素食羅宋湯，一部分不加糖果凍。
- 下午點心：野玫瑰湯，乾麵包湯。
- 晚餐：甜菜根沙拉，瘦肉飯，茶。
- 睡前喝茶。
星期二
- 早餐：胡蘿蔔和洋蔥蕎麥，香醋，茶。
- 午餐：素食湯，一部分魚，新鮮蔬菜，果汁。
- 小吃：一個蘋果。
- 晚餐：小米粥，葡萄乾，酸菜，茶。
- 睡前喝茶。
星期三
- 早餐：馬鈴薯與蔬菜餡，茶。
- 午餐：湯四旬，餅乾。
- 下午點心：野玫瑰湯。
- 晚餐：蔬菜燉，茶。
- 睡前喝茶。
星期四
- 早餐：魚肉， 捲心菜 ，茶。
- 午餐：烤蘋果粥，茶。
- 下午點心：野玫瑰湯。
- 晚餐：南瓜煎餅，茶。
- 睡前喝茶。
星期五
- 早餐：粥粥和蘋果，茶。
- 午餐：蔬菜白菜捲，茶。
- 下午點心：用捲心菜，果汁餡餅。
- 晚餐：蔬菜捲心菜沙拉，紅燒南瓜。
- 睡前喝茶。
星期六
- 早餐：煎餅 - 2-3片茶。
- 午餐：豆湯，果凍。
- 下午點心：來自狗的飲料上漲。
- 晚餐：胡蘿蔔，洋蔥和番茄醬燉。
- 睡前喝茶。
星期天
- 早餐：土豆泥，茶。
- 午餐：用蔬菜和茶焗的魚。
- 下午點心：果汁。
- 晚餐：西葫蘆炒，茶。
- 睡前喝茶。
如果你不吃這種飲食，可以在北京白菜或其他綠葉蔬菜和蔬菜沙拉中加入一些食物。 你可以用醬油，植物油，檸檬汁或醋來填充沙拉。 它幾乎沒有卡路里含量，但是它相當龐大，會產生飽和感。
絕對可以用一份蔬菜沙拉或黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔，捲心菜代替任何一餐食物 - 它不會受到任何傷害，只對身體和減肥有額外的好處。