目前，Ducan博士的蛋白質飲食非常受歡迎，它可以幫助您恢復體重，清潔身體，最重要的是 - 保持您將來的體重。 Ducane的蛋白質飲食沒有任何後果是非常重要的。 營養師建議4個不同的階段，這是基於吃低碳水化合物的食物。 飲食中必須遵守一些條件：
- 喝大約2升水;
- 吃麩皮，約3湯匙。 匙;
- 步行至少半個小時;
- 去參加體育運動。
現在我們來仔細看看進入Ducane蛋白質飲食的所有步驟。
階段“攻擊”
為了找出這個階段應該持續多少天，你需要知道額外的公斤數量，然後從下面的比例中確定階段的持續時間：
- 最多20公斤 - 3-5天;
- 20-30公斤 - 5-7天;
- 超過30公斤 - 7-10天。
蛋白質減肥的第一階段減肥食品，將幫助你減掉6公斤左右。 每天你都可以吃：蒸魚或水煮魚，家禽（火雞，雞肉），檸檬，海鮮和小牛肝，雞蛋和低卡路里乳製品。 在烹飪過程中，您可以使用一點香料，醋，大蒜和洋蔥以及鹽。 最重要的是，只要你想吃就吃。 另外，你必須吃1.5湯匙。 燕麥麩皮匙。 在允許飲品列表中： 綠茶 或天然咖啡。 除了上述情況外，現階段禁止食用糖和肉。 如果在這個階段你有口乾，這表明你正在做的一切正確。
階段“巡航”
這個階段是基於蔬菜和蛋白質飲食的交替。 這個階段的長度將取決於失去的重量。 要了解如何交替飲食，再次使用比例：
- 最多10公斤 - 交替下一個1/1，3/3或3/3;
- 10公斤以上 - 交替5/5。
它可以吃任何蔬菜，但不含澱粉。 他們不僅可以生吃，還可以蒸，煮或烤。 黃瓜，任何捲心菜，西紅柿，茄子，辣椒和西葫蘆都是允許的。 每天您都可以從以下列表中選擇2種產品：
- 香辣調料;
- 小黃瓜;
- 番茄醬 - 1湯匙。 勺子;
- 澱粉 - 1湯匙。 勺子;
- 任何干酒 - 3湯匙。 匙;
- 辣椒;
- 黃瓜;
- 大豆奶油 - 2湯匙。 匙;
- 可可 - 1 st。 勺子。
不要忘了燕麥片，他們需要吃2湯匙。 勺子每天。
“緊固”階段
現在您的任務是整合您設法實現的結果。 為了計算這個階段的天數，有這樣一個比例：1公斤的體重損失等於10天。 你可以吃第一階段的所有產品，以及第二階段允許的蔬菜。 另外你可以添加：
- 所有低卡路里的水果;
- 麵包 - 2件;
- 奶酪 - 50克;
- 第二階段禁止含有澱粉的產品，但每週不超過2次。
吃2湯匙。 大湯匙的麩皮。 另外還有一個好消息 - 早上每週允許兩次，讓自己寵愛自己喜歡的高卡路里的菜餚。
階段“穩定”
現在吃3湯匙。 每天麩皮匙，每週一次，只吃純蛋白質。
我們最後要注意的是杜坎蛋白質飲食的缺點。
- 這是第一次，你會覺得很累。
- 體內維生素缺乏，所以要多吃。
- 吃少量植物脂肪。
正如您所見， Ducane的 蛋白質 飲食不會 對身體造成重大傷害，這意味著您可以減肥並且不會害怕可怕的後果。