眾所周知，明星們的飲食，讓你看到結果，總是讓我們的偶像看起來苗條和有吸引力，總是有特別的人氣。 但是，普通人可以成為減肥的明星。 Ekaterina Mirimanova（Marimanova - 一篇錯誤的文章）和她的“系統 - 減60”證明了這一點，女孩發展自己並用自己的例子證明了她的有效性。
葉卡捷琳娜Mirimanova：減60
有一次，飲食的作者決定，她不再能夠保持體重，因此她開發了一種減重“減60”的方法。 該名稱表示作者在他的系統上減輕了多少公斤。 主要的優點是沒有太嚴格的框架，通過它可以很容易地維持飲食。 在這裡，我們考慮到正確和單獨的營養元素，以及作者的一些其他觀察。
“減60”的飲食是 平衡的，你可以不斷地吃這種方式 - 首先為減肥，然後為了維持體重。 該系統的原則是說如何吃，而不是你需要吃什麼。 由於幾乎完全沒有禁令，幾乎不可能脫離這種系統 - 除非你確實堅定地決定減肥。
“零下60”制度：基本原則
據作者說，“減60”系統很容易減肥。 主要的是要遵循所有的指示，結果不會很長。 你會慢慢減肥，但 - 永遠不計卡路里。
- 早餐和午餐都是濃重的飯菜，晚餐是最簡單的。
- 直到12點，你可以絕對吃東西，而不考慮部分和卡路里的大小。 糖和蜂蜜 - 只在這個時候。
- 水應該盡可能多喝，沒有邊界。
- 早餐是強制性的，甚至很小。
- 部分的大小不受限制。
- 不要在一天內大量食用相同的產品（例如蘋果千克）。
- 沒有禁食的日子。
- 從酒精中，只能喝乾酒，只吃奶酪。
- 2週後，系統已經習慣了，現在你需要嚴格保密。
- 如果你錯過了晚餐，你不能晚點吃。 在這一天，你將不得不做。
- 建議服用多種維生素。
- 放棄糖果，牛奶巧克力，用苦巧克力代替它。 有機體會習慣這種味道，甜食對你來說太過無趣。
“零下60”系統的原理假定向適當的營養過渡，這可以自然地減輕體重並在將來保持它。
“零下60”的方法
有一個更詳細的系統描述，我們將看看它的一些元素，這將幫助你更好地理解系統並理解它是否適合你。
- 早餐是一個快樂的時光，你可以在其中吃東西。
- 午餐建議煮沸和燉菜，沒有土豆的湯，壽司，酸奶製品。
- 水果，你只能柑橘，蘋果，獼猴桃，李子，菠蘿。 一點一點地 - 西瓜和李子。
- 蔬菜可以是一切，但禁止將澱粉品種與肉類，蘑菇 - 魚苗混合。
- 肉製品禁止熏制產品，全部是油炸食品。
- 大米， 蕎麥 ，米粉是允許的。
- 晚餐只允許燉食物。
一般來說，如果你熟悉正確和單獨的食物系統，這裡更新建議只是減少晚餐和轉移主要負載的早餐。 另外，作者對幾乎所有的產品進行分類，並分類列出哪些可以包含在食物中，哪些不包含在食物中。 你需要習慣這個系統，但它會帶來好的結果。