對於體重減輕10公斤的有效飲食，應計算不是一周，最短時間 - 一個月。 體重應該逐漸消失，否則你不需要依靠保存結果。 10公斤的快速體重下降可能會導致不同的健康問題，並且體重很可能會以兩倍的體重恢復。 為了達到這個結果，建議結合有效的減肥飲食10公斤和定期運動。 在菜單中，您可以使用同等菜餚進行更改。
大約減肥10公斤的飲食
如果你想讓身材苗條，那就放棄高熱量的食物，換上健康的食物。
減肥10公斤的菜單變體：
- 早晨，您可以享用2個雞蛋，煮熟的軟水煮蔬菜沙拉 （ 沙拉醬 - 橄欖油）和綠茶。 對於小吃，你應該吃沙拉葉和50克低脂奶酪。 下午，您可以享用一對烤肉，一份蔬菜沙拉和不加糖的茶。 在一個小吃飲料1湯匙。 開菲爾，吃一把漿果。 晚餐菜單：水煮魚片，烤草莓和奶酪。 睡前，可以1湯匙。 酸牛奶。
- 早餐時，用煎蛋和西紅柿，芹菜，青菜和50克奶酪煎兩個雞蛋，然後喝綠茶。 為一個零食1湯匙。 酸奶與漿果。 在午餐時間，可以吃蒸魚片和蔬菜湯，還可以品嚐帶漿果的早上小吃酸牛奶。 在晚上，您可以在烤架上買小牛肉，蒸花椰菜和1茶匙橄欖油和綠茶。 在睡覺前，你可以吃瘦牛奶或開菲爾。
- 早餐時，準備漿果冰沙和 綠茶 。 第二份早餐菜單豐富：水煮乳房和“莎莎”。 下午，您可以用蘑菇蒸魚片和麵條。 對於零食，吃55克的奶酪和一片芹菜。 在晚上，你可以買到一對箱子，蒸汽蘆筍奶酪和茶。