飲食Bormental特定菜單沒有規定，留給人選擇的自由。 該系統因其綜合方法及其原理的相對簡便性而廣受歡迎。 我們將考慮Bormental一周的可接受菜單。
Bormental的方法和菜單的特點
建議飲食建立在適當營養的原則基礎上，同時每天保持在1000 - 1200卡路里之間。 這是規範的下限，據專家稱，減肥是最快的。 在這種情況下，確保食物美味多變是值得的。
許多人在這個系統中看到的主要優點是沒有嚴格的禁止。 然而，飲食的主管組成仍然是必要的：只有在這種情況下，身體才會接受所有必需的營養素。
Bormental飲食菜單的原則
Bormental博士推薦分數餐 - 每天7-8次，最後一餐在睡前3-4小時結束。 同時，食物的份量應該小-200克，即i.е. 每個招待會約1杯。
飲食的基礎應該採取蛋白質產品 - 瘦肉，家禽和魚，淡酸奶製品和蛋類蛋白質。 對他們強制性的補充是水果和蔬菜 - 根據您的口味，主要的一點是它們在允許的每日卡路里含量範圍內。 食物應該很熱 - 它會增加飽腹感。
本週的Bormental飲食菜單
考慮一下 Bormental 的一周可接受的菜單版本，您可以將自己投入使用。 要計算份量的大小，請依靠菜餚的卡路里含量。
第1天
- 早餐 - 幾個煮雞蛋，芥藍，茶，蛋糕沙拉。
- 第二早餐 - 奶酪和2片巧克力茶。
- 午餐 - 蘑菇湯，捲心菜沙拉，煮土豆，一塊魚，茶。
- 小吃 - 雞胸肉蔬菜沙拉。
- 晚餐 - 蕎麥，蔬菜和牛肉燉，茶。
- 小吃 - 酸奶。
第2天
- 早餐 - 煮雞蛋，一份蕎麥粥加香料，蘋果，茶。
- 第二次早餐是水果沙拉。
- 午餐 - 土豆湯，雞肉飯，茶。
- 小吃 - 三明治加魚，麵包上的黃瓜，茶。
- 晚餐 - 沙拉“刷”，魷魚，燉白菜，茶。
- 小吃 - 酸奶。
第3天
- 早餐 - 蘑菇和火腿煎蛋，茶，棉花糖。
- 第二早餐 - 火雞麵包和茶的一部分。
- 午餐 - 豌豆湯，一份蔬菜和牛肉飯，茶。
- 下午點心 - 幾個蘋果。
- 晚餐 - 魚，燉土豆，甜菜根沙拉，茶。
- 小吃 - 開菲爾。
第4天
- 早餐 - 火雞，胡蘿蔔和洋蔥蕎麥粥的一部分，茶。
- 第二次早餐是蛋糕，茶。
- 午餐 - 耳朵，兩個麵包，沙拉配肉和茶，茶。
- 小吃 - 魚和黃瓜的沙拉。
- 晚餐 - 抓飯，新鮮捲心菜沙拉，茶。
- 零食是一種mart。
第5天
- 早餐 - 燕麥片中的蘋果，茶，2片巧克力。
- 第二次早餐是雞胸肉，茶的蔬菜沙拉。
- 午餐 - rassolnik，大米和海白菜的一部分，茶， 棉花糖 。
- 下午點心 - 水果沙拉。
- 晚餐 - 牛肉，西葫蘆燉，黃瓜沙拉，茶。
- 小吃是ryazhenka的一部分。
第6天
- 早餐 - 兩個雞蛋的煎雞蛋，以及火腿，西紅柿和洋蔥，茶，麵包麥片。
- 第二次早餐 - 三明治麵包，黃瓜和火雞胸肉，茶。
- 午餐 - 羅宋湯的一部分，煮土豆，北京白菜沙拉，雞蛋和茶。
- 下午點心 - 酸奶酪和水果的一部分奶酪。
- 晚餐 - 雞胸肉蕎麥麵和西葫蘆，茶。
- 小吃是酸奶的一部分。
第7天
- 早餐 - 牛肉蕎麥，沙拉
西紅柿，一杯咖啡和一半蛋糕土豆。 - 第二次早餐 - 幾條魚和黃瓜麵包，茶。
- 午餐 - 白菜湯的一部分，煮土豆和酸菜沙拉，茶。
- 小吃 - 煮雞胸肉。
- 晚餐 - 米飯和番茄醬煮牛肉，茶。
- 小吃 - 一杯開菲爾，一部分酸奶奶酪。
建議拒絕大量的甜味，麵粉（特別是鬆餅）和脂肪以及酒精飲料。 每周有一天可以“卸載”。 一般來說，Bormental的近似飲食菜單應該有助於形成多樣，令人滿意的低卡路里飲食。