膝蓋是身體中最重要的關節之一。 運動過程中身體的大部分負荷正好落在它身上。 大約50％的人都在擔心膝蓋疼痛。 由人的重量和步行過程形成的高負荷也導致關節受傷的可能性很高。
膝關節扭傷的結構和原因
最常見的損傷是拉伸膝關節的韌帶。 膝關節的結構包括：
- 兩個十字韌帶;
- 兩側韌帶;
- 髕骨韌帶。
其中一條韌帶的伸展可以在非特徵性行為中產生強烈的張力。 原因可能是：
- 運動傷害（元素表現不當，訓練前肌肉暖化不足）;
- 跳躍後著陸不成功;
- 跑步時突然停止;
- 舉重過程中不成功的腳;
- 下降。
膝關節扭傷的症狀
主要跡象當然是關節疼痛。 隨著時間的推移，根據拉伸的嚴重程度，可能會出現以下症狀：
- 軟組織水腫，並因此限制膝關節活動時間長達10天;
- 在傷害部位和皮膚發紅部位溫度升高;
- 出現 血腫 （通常在傷後一兩天）;
- 隨著韌帶的破裂，可能會“鬆動”關節。
治療膝關節韌帶扭傷
在受傷後立即佔據水平位置，在受傷的腿下放置物品（枕頭，折疊式毛巾，夾克）。 最重要的是腿部位於心臟上方的平面內 - 這樣可以確保血液的流出，並且水腫不會太強。
在受傷後的頭幾個小時內，建議在受損區域塗冰塊。 這會導致血管變窄，並減少瘀傷或瘀傷的可能性。
在接下來的幾天裡，你需要給一個受傷的肢體休息，保持臥床休息。 如果您需要運動，您需要用彈性繃帶包紮您的腿，或者使用繃帶。 需要注意的是，繃帶不是太緊，因為這會對血管造成額外的負擔。
使用含有抗炎非類固醇藥物的治療性軟膏或凝膠不是多餘的：
- 吲哚美辛;
- 酮洛芬;
- Fastum凝膠;
- troksevazin;
- indovazin;
- 扶他林。
也許使用口服止痛藥和補充劑（木乃伊，軟骨保護劑，鈣）。
五至七天后，建議使用理療（預熱，超高頻，電泳）進行額外治療。
民間方法治療膝關節韌帶拉伸
除了藥物治療和藥膏外，您還可以使用一些技巧和替代藥物：
- 拉伸不錯有助於熱牛奶的壓縮 - 幾層用牛奶浸漬的紗布敷在疼痛部位直到完全冷卻。
- 優秀的有助於矢車菊花的煎劑：用一公升開水沖泡三茶匙，堅持一小時並服用，每天服用三次0.5杯水煎液。
- 洋蔥和糖以1:10的比例扭曲的肉，適用於受傷的腿5-6小時。
預防扭傷
為了延伸膝關節並不是你平常的生意，並沒有導致更嚴重的疾病，你應該堅持簡單的規則：
- 只能使用專為運動而設計的舒適鞋。
- 在開始運動之前熱身肌肉總是好的，結束之後 - 讓肌肉順利進入更安靜的運作模式。
- 控制你的體重，不要忽視體力消耗：游泳，散步，騎自行車，跑步 - 這一切都會加強你腿部的肌肉，幫助你更好地控制韌帶。