無論如何，持續7天的飲食都是不平衡的飲食。 批准的原因很明顯 - 所有七天的飲食都是基於一種產品（飲食的主導）或一組食物的消費。 是的，它可以淨化消化道並消除幾公斤，但某些食物的消耗和其他食物的排斥會導致代謝紊亂。
最流行的七天飲食是開菲爾和 日本飲食 。 結果幾乎得到保證，至少不會發生什麼，但7天內可達7公斤。 這是我們今天要討論的理想人物的七天飲食。
開菲爾飲食
為期七天的開菲爾飲食是基於每日消費大量的開菲爾（1.5升），以及一定比例的輔助產品（雞胸肉，蔬菜，牛肉）。 用於低脂肪（高達2％）和新鮮（自生產之日起不超過3天）的酸奶。 這些天不要吃鹽和酒。
菜單：
- 第一天： 4份制服煮的馬鈴薯和1.5公克的開菲爾（在烹飪之前剝好，因為它建議吃和吃）;
- 第二天： 150克烤或煮雞胸肉和1.5公克開菲爾;
- 第3天： 150克煮沸或烘烤的小牛肉和1.5公克的開菲爾;
- 第4天： 100克煮魚和1.5升酸牛奶;
- 第5天：水果，漿果和蔬菜（香蕉，葡萄，土豆和甜菜除外）和1.5公克的開菲爾;
- 第6天： 1.5-2公克的開菲爾;
- 第七天：任何數量的礦泉水。
每日菜單應分成5-6餐。 肉和魚可以用香料調味
。日本的飲食
為期7天的日本飲食因其剛性而聞名，但不失其追隨者：性格強烈的女士更願意減肥。
菜單：
第一天
- 沒有糖的黑咖啡與黑麥油煎方型小麵包片;
- 蔬菜沙拉，2個雞蛋，一杯番茄汁;
- 200克水煮魚。
第二天
- 沒有糖的黑咖啡與黑麥油煎方型小麵包片;
- 蔬菜沙拉和200克水煮魚;
- 一杯酸奶和200克煮牛肉。
第3天
- 沒有糖的黑咖啡與黑麥油煎方型小麵包片;
- 西葫蘆和胡蘿蔔沙拉，1個雞蛋;
- 200克煮牛肉和北京捲心菜沙拉。
第4天
- 沒有糖的黑咖啡與黑麥油煎方型小麵包片;
- 1個雞蛋和1個煮沸的胡蘿蔔;
- 2個紅蘋果。
第5天
- 新鮮胡蘿蔔，撒上檸檬;
- 水煮魚和一杯番茄汁;
- 2個紅蘋果和新鮮的捲心菜沙拉。
第六天
- 沒有糖的黑咖啡與黑麥油煎方型小麵包片;
- 200克煮雞肉;
- 2個雞蛋和胡蘿蔔沙拉。
第7天
- 綠茶（不加糖）;
- 200克煮牛肉，1個橙子;
- 2個紅蘋果和捲心菜沙拉。