對於所有喜歡閱讀書籍的人來說，了解關於您最喜愛的作者的新聞總是很有趣的。 所以它發生在這個故事中：每個人都有興趣知道Tatiana Ustinova是如何減肥的。 作家本人並沒有對飲食秘訣，她在採訪中告訴了所有細節。
作家塔季揚娜烏斯蒂諾娃有多瘦？
在過去，Ustinova體重約200公斤，醫生與她爭吵說，這樣的狀態對人類健康極為有害。 起初作家沒有絕望，然後，當水腫問題開始時，她決定解決自己。 她沒有堅持短期飲食，她調整了平常的飲食習慣 ，並在3年內減掉了90公斤。 現在她繼續積極減肥。
塔蒂亞娜Ustinova的飲食
作者肯定 - 所有的巧妙 - 只是，這是塔蒂亞娜Ustinova的飲食沒有特殊的智慧區分。 在醫生的建議下，她採取了以下步驟：
- 將每一部分食物的體積削減一半。
- 她開始嚴格承受時間：最後一餐是睡前3小時。
- 我用它們有用的類似物取代了有害產品：燉牛肉炒豬肉，沙拉中的蛋黃醬，用於輕度加工的奶酪。
- 拒絕鹽和調味料 - 不完全，但部分。
- 選擇蔬菜配菜最輕的菜餚。
- 減肥重要的里程碑塔蒂亞娜 - 完全拒絕所有表現形式中的甜味和麵粉。
現在飲食塔蒂亞娜的核心 - 蔬菜，瘦肉，家禽，海鮮，魚和 水果 。 從這些產品中，製作多樣化的飲食是非常容易的，這種飲食並不是短期的，而是一個完整的營養系統。 正是用這種方法，沒有傷害身體的機會可以減少大量的公斤。