如果你要減肥（而且總是減肥），那麼不要急於在昂貴的模擬器上花費大量金錢。 用於減肥的錢數量並不總是與結果成正比。 開始你的減肥計劃與一個便宜，痛苦的熟悉從學校的日子 - 跳繩。
好處
在繩子上練習時，我們的身體會發生什麼：
- 在15分鐘內燃燒200千卡;
- 繩子有助於快速和有趣地減輕腿部和臀部的重量;
- 全身血液循環活躍，特別是在腿部;
- 繩索幫助我們對抗脂肪團;
- 發生心血管，呼吸和消化系統的激活。
繩索的主要優點是您可以在家中和空曠地區在一年中的任何時間進行練習。 跳繩不需要一個內容的地方，並可以隨時在你的錢包裡。
表演練習的技巧
跳上繩子 並不奇怪。 即使你已經成熟到了你的年齡，從來沒有嘗試過這種“智慧的奇蹟”，但根本不難學習。 在用繩索開始鍛煉以減輕體重之前，花幾天時間跳到適當位置，以便使前庭器械適應這種空間位置。 接下來，選擇一根繩子：用腳踩住繩子的中間，舉起雙手，繩子的邊緣應位於腋下。
我們開始慢慢跳，不要跳高。 第一堂課的最高時間應該是15分鐘的跳躍。 如果節奏丟失，您可以休息幾秒鐘。 經過多次訓練後，您可以將時間增加5分鐘。 絕對最高應該是30-40分鐘的跳躍。
跳轉差異
最常見的跳躍是兩條腿，每轉一圈跳一跳。
不要急於陷入偏見。 每週2-3次，每個月 可以 輕鬆 減輕繩子上的重量 。 強調你對這種減肥的樂趣和樂趣的關注。 考慮好處，但不要太過分。 否則，你會對繩子造成厭惡，甚至會傷害你的健康，耗盡心臟肌肉。