當一個女人意識到她的身材已經很不完美，並且有些事情需要立即改變。 首先，她尋找減輕體重的簡單方法，然後讓他們失望 - 真實。 如果你想知道如何在不節食的情況下減肥，那麼對於初學者來說，有必要分解體重增加和體重減輕的機制。
如何真正減肥沒有飲食？
在某一時刻，你開始恢復過來，而這一刻卻錯過了，然後發現你該選擇比以前更大的衣服了。 這些變形與我們的身體如何變化，以及如何減肥，而不是遵循飲食習慣？
對我們來說，食品現在不僅是生存的必要措施，而且是娛樂，加入公司的方式，愉快的情緒，快樂。 對於生物體來說，食物是一種能量來源，以卡路里來衡量。 而且，實際上，無論你吃什麼，一切都有自己的卡路里含量。 如果身體每天花費大量精力，那麼您所做的每件事都將毫無痕跡地處理，重量也會保持不變。 如果你吃了很多東西，並獲得大量的熱量，大量的能量，但不要消耗這麼多的能量，那麼身體就沒有任何東西了，只能將它轉化為脂肪細胞，並為未來儲備。 如果你日復一日地生活，你很快就會成為真正的“pyshka”。
為了減肥，身體使用相同的機制。 如果你用食物獲得一定數量的食物，並且你的生活方式需要更多的能量，那麼人體就會將先前積累的沉積物分開，並將它們用於能量交換，並減輕體重。
不難理解，這種效果可以通過三種方式來實現：要么你的能量不足以覆蓋你的生活方式（即少吃），要么你更多地增加能量消耗（即定期鍛煉），或者你少吃多點，讓你減肥更快。 在這個真正的減肥方法列表結束。
沒有平板電腦，沒有草藥，沒有浴缸和包裝可以為你完成這項任務。 另一個真正的選擇是吸脂或手術。
因此，如何在不節食的情況下有效減肥的問題，答案就是 - 開展運動。
快速減肥不減肥方式：運動
事實上，在最廣義的減肥意義上沒有飲食的速度太快是行不通的。 無論如何，即使所有膳食的“正確性”僅僅是甜食，麵粉和脂肪（這些類型的食物並導致飲食中過量的卡路里）， 適當的營養和運動的組合也會產生更令人印象深刻的結果。
如果你考慮如何在不節食的情況下快速減肥，那麼你可以參考一下很好的老跑步。 為了使脂肪沉積物消失，有必要觀察以下條件：
- 每周至少運行4-5次。
- 每次運行不少於30-40分鐘。
- 最好在早上空腹吃東西來消耗儲存的脂肪，而不是食物中的卡路里。
- 比賽的速度必須改變：首先你以瘋狂的速度前進，然後你繼續步行，然後 - 適度地跑步等等。
這種策略可以讓你在訓練期間減少大約300卡路里的熱量，如果這足以覆蓋你的攝入量，那麼你會減肥。 要了解您獲得多少卡路里的食物，您可以通過互聯網上的任何免費計算器計算您當天大致飲食的卡路里值。
減肥不減肥的另一種方法是在一周內在健身房進行3-4次鍛煉。 每次培訓至少需要一個小時，並在每個模擬器上進行一分鐘強化培訓，無需喘息。 最後，你可以在賽道上跑10-15分鐘。