不，我明白，女人只需成為一位美麗的牧師，她不應該小。 但是如果腰部很大，怎麼辦？如何減少神父的尺寸？
我想，對於沒有人會成為一個啟示，如果我說迅速減少屁股和臀部，而身體的任何其他部位只能整形外科醫生。 所有其他方法都需要時間和精力。 如果整形手術似乎是您回答“如何減少牧師人數”這個問題的最佳方法，那麼請記住，這個程序假定康復期並不便宜。 然後對營養和運動會有一些限制。 如果所有這些都不會影響你，那麼選擇一個好的診所和醫生仍然是你的選擇，你的夢想形式幾乎掌握在你的手中。
如果你屬於女性人口的一個不太極端的部分，並且沒有準備好進行手術，那麼你將不得不努力工作，以便如何縮小祭司的面積不再站在你面前。 當然，你不能沒有飲食，但不要飢餓自己，所有相同的，大腿和臀部，如你所知，在最後的地方減肥。 因此，僅限於吃甜食，鹽水和高脂肪食物就足夠了。 而且一定要訓練。 如果你只是想減少屁股，你需要有氧運動，如果你想要一個美麗的形狀，然後我們通過力量訓練替代有氧運動。
那麼，如何減少牧師的數量呢？ 我們參與拉美舞蹈，不要忽視跑步機，參加有氧運動課程，練習自行車或在溫暖的季節騎自行車。
我們因任何原因沒有機會參觀健身俱樂部而被勸阻？ 我們在家做練習，然而，跑步的地方仍然需要照顧 - 這對於祭司的外貌和體型以及整個有機體的一般狀況都非常有利。
如何減少在家鍛煉的屁股？
每週花2-3天的時間上課和做體操，你有很好的機會減少和收緊家裡的屁股。 針對這個問題的練習有很多不同的選擇，以供您選擇。 以下是其中一些。
演習
- 起始位置（IP） - 側臥，靠在肘部，第二隻手位於身體上，腿部直立在一起。 支撐腿部彎曲膝蓋並將其放在地板上，第二條腿直接撕下地板並做圓周運動。 不要嬌氣，我們不是用腳來畫圓圈，而是用腳來畫圓圈。 每邊練習10次。
- IP - 躺在背上，雙腿伸直，雙手放在兩側。 我們傾向於自己的襪子，我們首先向下降低左腿，然後我們把它放在一邊。 然後將右腳放在左腳上。 然後我們回到IP並在右側重複所有這一切。 每邊練習12次。
- IP站立，雙腳放在肩膀的寬度，雙手放在臀部。 我們向側面攻擊，軀幹向後傾斜，雙手向前伸展。 在這個位置上，有必要徘徊幾秒鐘並返回到IP。 在每一方面，我們以3種方式進行30次攻擊。
你還能做些什麼來減少屁股？
那麼，為了避免過度飲食和缺乏飲食中最喜愛的食物，它可以是一個小小的縱容。 我的意思是按摩，以及用海鹽包裹和沐浴。 按摩和包裝最好在家裡進行沙龍
如果你遵循這些規則，結果將是肯定的，如何減少屁股的問題將停止擔心你。 只是不要認為今天你會開始訓練，明天你已經適合牛仔褲尺寸更小。 時間會更長。 清醒地接近估計今天的狀況，然後失望，你不會理解。