在和諧之旅開始時，許多女性都轉向女友尋求建議。 經過一些可疑的飲食和持續的減肥之後，意識到這裡需要一個系統。 我們將看看如何正確減肥，使其不會返回。
減肥方法
當您的食物的卡路里含量高於每天的能量消耗時，會出現體重過重。 因此，我們看到減肥的兩種合乎邏輯的方式：減少食物的卡路里攝入量或增加負荷。 這些方法的結合起到最好的效果並不是什麼秘密。
所有的藥片，膏藥，藥膏和東西都只是收錢。 沒有飲食和運動，他們不會工作，但飲食和運動沒有他們就能工作。 另外，許多這些藥物對健康極為危險，並且在歐盟和美國被禁止。
如何減肥 - 飲食
在如何最好地減肥，沒有節食是不夠的。 這只是一種你不需要像往常一樣的飲食建議 - 每天兩片蘋果和一杯水 - 並且健康，這將灌輸正確飲食的習慣，並且不需要反复減肥。 非常適合這樣的健康飲食：
- 早餐：幾個雞蛋或麥片，茶。
- 午餐：清淡的沙拉，一份湯，一片黑麵包。
- 下午點心：水果或酸奶。
- 晚餐：蔬菜裝飾與肉類/家禽/魚類組合。
這種 飲食 可以稍微修改，選擇不同的穀物，不同的菜餚，不同的湯。 但本質應該保持不變。 而且，正如你所看到的，飲食中根本沒有麵粉，甜味和脂肪！
如何有效減肥？
加強適當營養的效果可以定期進行培訓。 科學家計算出一個人每周至少需要200分鐘的體力活動。 選擇你喜歡的：有氧運動，力量訓練，游泳，跳舞，散步或慢跑。