晚上的奶酪 - 好與壞

奶酪屬於非常有用的產品。 它是蛋白質的來源,它從肉中消化得更好的蛋白質。 奶酪對孕婦和哺乳期婦女,兒童,青少年和運動員尤其重要。 由於這種產品,身體獲得成長的力量,強化骨骼系統,提高幸福感。 但是,我們正在談論天然奶酪。 奶酪和豆腐甜點不會帶來奶酪帶來的好處。

晚上奶酪的好處和危害

一些營養學家建議晚上吃 酸奶酪 減肥。 但是,這個建議應該在綜合體中考慮。 晚上的奶酪只有在按照以下規則使用時才有助於減輕體重:

  1. 除了吃奶酪之外,你應該觀察低熱量飲食並且喝大量的清水。
  2. 晚上的奶酪應該低脂肪吃,並且至少在睡前兩個小時。 該產品被消化約五個小時,所以脂肪乾酪在夜間的危害將證明自己在超負荷消化系統和沈積多餘的卡路里。
  3. 晚上的奶酪可以吃,但數量不超過3湯匙。 在這種情況下,奶酪應該是不加糖的,不需要額外的添加劑。

晚上吃什麼奶酪?

建議夜間奶酪適合那些從事運動或接受不足量蛋白質的人士。 低脂奶酪可以讓你獲得蛋白質和 ,這對生活和建造細胞是必需的,而不需要購買額外的熱量。

那些無法在空腹和飲食中入睡的人,可以在晚上吃酸奶乾酪 - 脫脂,不加糖。 然而,為了不使消化系統過載並且不妨礙充足的休息,最後一餐應該至少一個小時。