斯堪的納維亞步行也可以在其他名字下找到，如芬蘭語，瑞典語和挪威語，但它意味著同樣的步行。 這項運動是在新鮮空氣和積極的身體活動中散步的非常成功的共生體。 無論一年中的哪個時間和居住地點都可以舉辦課程。 此外，從事這種運動，不需要太多的材料成本，對於課程來說，僅僅為了增長而拿起滑雪桿就足夠了。 除了技術上的便利之外，這是一個非常有用的教訓。 那麼，斯堪的納維亞人用棍子走路有多有用 - 讓我們進一步討論。
北歐健走的好處
談到 斯堪的納維亞人行走 的有用性，值得注意的是，這種行走非常積極地影響了一個人的健康和幸福。 通過系統的測量負荷訓練，心肌和血管系統得到加強。 由於呼吸深而均勻，肺部打開良好，這使得它們更健康，同時整個呼吸系統的工作得到改善。
在一次鍛煉中，一個人可以通過一段令人印象深刻的距離，在此期間保持恆定的心率，這可以使血壓正常化並降低壞膽固醇的水平 。 動態行走也進入有氧負荷範疇，有助於減少皮下脂肪。 在此步行過程中，90％的身體肌肉和大部分關節都起作用，這有助於加強整個骨骼。
與斯堪的納維亞棍棒走路是一個理想的替代重型運動的人超重，與肌肉骨骼系統和老人的疾病。 畢竟，在手中不斷支撐桿，這減少了跌落和分配負載的風險。
斯堪的納維亞行走規則及其好處
為了讓步行贏利，你需要掌握它的技巧。 首先，你可以嘗試按照慣常的步驟，拿著棍棒，把它們放在中間，這樣你就能抓住節奏。 然後放下支桿，從右腳走一步，用左手推開，用左腳踩下，用右手推動。
當你站在任何一條腿上時，你首先需要在腳後跟上，在整個腳上滾動，將重量轉移到墊子上，然後轉移到你的手指上。 用一條腿的手指不停，你必須立即踩下一條腿的腳跟。