骨軟骨病是當今最常見的疾病之一。 因為骨幹是痛苦的焦點，所以它通常被稱為一個人的正直支付。 體重過重，背部負重，久坐不動，缺乏運動 - 所有這些都可能導致骨軟骨病的出現。 他們可能會遇到大人和青少年。 但是，儘管嚴重和酸痛，這種疾病容易受到預防和治療。 最常見的方式是體操。
脊柱骨軟骨病的治療練習
在醫學上，骨軟骨病分為幾個亞種：
- 子宮頸 。 它表現為頸背疼痛，以及脖子外側部分疼痛。 對於頸椎骨軟骨病，頭部的任何運動變得困難，並且手部或手指可能會感到疼痛，並引起“起雞皮疙瘩”的感覺。 這是最危險的物種之一，因為 在頸部有重要的血管和動脈餵養大腦。
- 胸部 。 他經常與心髒病發作，心絞痛，肺炎和其他疾病混淆。 肋骨之間出現胸部骨軟骨病，表現為深呼吸，身體急劇彎曲或體力消耗。
- 腰椎 。 骨軟骨病最常見的形式。 它表現為背部和腰部背痛或疼痛。 隨著疼痛的發作，皮膚和四肢有麻木感。 病人既不能彎曲也不能轉身。 在這種情況下，疼痛也會在它開始時突然消失。
- 合併 。 這種骨軟骨病可以立即發生在脊柱的幾個部位。 症狀對應於上述那些區域。
基於身體的自然運動，脊柱骨軟骨病的體操是預防和治療的最佳措施。 今天，每個部門都有自己的一套練習。 我們將分析最簡單和最有效的。
- 帶骨軟骨病的脖子體操 （練習站立）：
- 拉直背部，佔據肩部寬度的起始位置。 緩慢地將您的頭部向側面傾斜並將其保持在此位置10秒，稍微拉緊肌肉。 慢慢回到起始位置。 在另一個方向上的斜率也一樣。 鍛煉應該做15次;
- 慢慢向前傾斜你的頭部，保持10秒鐘，並繃緊頸部和枕部的肌肉。 平穩回到起始位置。 慢慢地將頭部向後傾斜，不要碰到脖子後部，再保持10秒鐘。 重複練習15次;
- 側身轉動頭部並嘗試將你的下巴伸向肩膀10秒鐘。 將頭部返回到原來的位置，並在另一個方向上做同樣的事情。 重複15次。
頸部骨軟骨病的體操可以在坐姿完成。 這些練習完全有助於放鬆工作中最輕微的疲勞跡象。
- 直立，雙腳分開肩寬。 緩慢而平穩地“駝背”背部並將下巴拉到肚子上。 肩膀應該朝彼此伸展。 在此位置保持10秒鐘，然後緩慢伸直背部，取出肩胛骨並稍微向後仰。 再堅持10秒鐘，重複練習10次;
- 先站立直行10次，然後前行;
- 用拳頭握住你的手，並將它們放在肩胛骨下的背部。 向後彎曲並保持在這個位置10秒鐘。 然後慢慢彎腰，向前傾，握住你的手臂。 重複10次。
這種體操也適用於頸胸骨軟骨病。
- 直立，雙腳分開肩寬，雙手放在腰上。 慢慢向後，向前傾斜身體。 回到起始位置，直到後退直到後退。 做10次運動;
- 保持在同一位置，將斜坡向後傾斜。 重複10次;
- 可以在仰臥位進行腰椎骨軟骨病的體操。 為此，躺在你的背上，放鬆一下。 拉緊你的腹部肌肉，並試著將你的背部壓在地板上。
保持10秒鐘並重複練習10次。 此外，還躺在你的背上，彎曲你的膝蓋。 一方面，一隻手臂被拉到對面腿的膝蓋上。 另一方面做同樣的事情。 重複10次。 把你的手拉到頭後，盡可能拉伸。
請記住，腰椎骨軟骨病及其他形式的治療性體操是緩慢的。 不要做任何突然的動作。 這會對你的脊椎造成更多的傷害。 每天經常鍛煉15分鐘有助於避免疼痛，並且可以很好地預防其他脊柱疾病。