在體內大約20年開始發生水鹽平衡的變化。 一個健康的生物體去除多餘的鹽分，但在壓力，營養不良和生態影響下，它們開始沉積在身體的各個部位。 一般來說，關節首先受損，運動過程中手指的膝蓋和趾骨會發出嘎吱嘎吱聲。 除骨軟骨病外，鹽的沉積引發痛風，引起腎臟和膽囊結石的生長。
鹽的晶體以銳刺的形式沉積，當移動時會引起疼痛。 因此，由於脊椎骨軟骨病，由於出現疼痛，患者幾乎不能轉身。 由於血管擠壓，宮頸部位的骨軟骨病引起嚴重的頭痛。 腰椎骨軟骨病不允許一個人挺直。
預防 骨軟骨病包括適當的營養 ，按摩和治療性運動。 改變飲食習慣可以減少鹽的消耗，從而減少鹽沉積。 按摩刺激淋巴流動和循環，這增加了身體鹽分的排泄。 但最重要的是他們練習物理療法。 它們增強肌肉張力，賦予柔韌性並減輕關節負荷。
脊柱骨軟骨病的物理治療練習
如果背部肌肉較弱，那麼脊椎就不得不承擔額外的體重分佈負擔。 結果，椎骨之間的距離減小，椎間盤變平。 加入鹽礦時，會有劇烈的疼痛。
背部肌肉的治療鍛煉加強了肌肉緊身胸衣，從而消除了脊柱的負重。 運動時肌肉組織消耗更多的鹽，從而減少它們的沉積。 用於脊椎的LFK提供平滑的動作，沒有肌肉超載，這增強了韌帶並且平滑了鹽礦床，減少了疼痛。
鍛煉的地方
你可以在任何地方練習物理療法：在家中，工作中，在健身中心散步。 當然，在教練的監督下，需要在健身房進行複雜練習或輔助材料練習。
鍛煉的次數多種多樣，它們針對每個肌肉群而開發，並且對緩解病情和預防骨軟骨病非常有效。
沒有必要做一些很棒的練習。 選擇8-10個練習並為自己創建一個運動療法的個體複合物就足夠了，您可以定期進行5-10分鐘的練習。
由於復雜系統應該被系統地執行，最好選擇那些不需要額外材料或躺在地板上的練習。 然後你可以在任何情況下真正做 健康體操 。 另外，找5分鐘的空閒時間，
鍛煉預防骨軟骨病的有效性
預防的有效性的秘訣在於稍微好一些，但往往比多而少。 一周完成兩到三次復雜的練習，你可能會過度訓練肌肉。 因此，採用少量方法進行少量練習更為有利，但應盡可能頻繁。
在鍛煉過程中，始終注意你的姿勢，不要突然動作。 如果出現疼痛，請將運動的強度或幅度降至舒適水平。 所有動作緩慢而平穩。
定期對肌肉和關節進行這種熱身，不僅可以減少骨軟骨病的可能性，還可以改善整體健康狀況，感受一股力量，活力和良好的情緒。