你知道嗎，根據統計數據（不管這項運動如何），在2-3個月內有10名初學者只有2人。 可怕的統計數據，但很真實。 為什麼會發生這樣的情況：一個以全套熱情來上課的人，在一段時間後開始尋找藉口來通過健身房？ 平庸的答案很簡單：這些人在運動中沒有發現他們的“食物”，即即使暴風雪和暴風雪在窗外，但在家裡卻很舒適。
在健身房訓練的音樂就是這樣的“化妝”。 今天我們將討論音樂作品如何影響我們的身體，體育興趣和進步。
音樂的影響
- 音樂加速了反應並激發了我們的緊張活動。 在我們的訓練中的音樂伴奏使我們能夠加重我們的所有指標。
- 根據同樣的統計數據，當你聽動態音樂進行訓練時，你感覺疲勞度減少10％。 所以，音樂增強了我們的耐力。
- 你的表現也很大程度上取決於你的心情。 音樂應該被“清理”並定制。
- 也許最重要的是，大廳裡的音樂訓練是保護自己不受外界影響的一種方式。 你多久才能看到參加培訓的人忘了他們的目標，而是開始討論他們的日常煩惱，談論移動設備，與異性調情。 所有這些都是因為我們的牧群本能，而不是集中精力。 在訓練期間保護自己的最好方法是在耳邊戴上耳機。
- 適當的音樂伴奏讓你有機會訓練更長的時間。 通常，如果你的整個訓練持續60分鐘，那麼40分鐘後你開始感到 疲倦 ，剩下的20分鐘“達到”並希望快速完成。 快速的音樂訓練是擺脫這種有害想法的一種方式。
音樂和腎上腺素
如你所知，它是腎上腺的激素，當它達到極限時釋放以保存身體。 在體能訓練期間，腎上腺素也被分配。 由於其效果，疼痛閾值降低，這意味著你可以壓倒更多的重量或者做更多的重複。 最後1-2次重複，這是在極限進行，是最有價值的練習，抽筋。
當大廳不停地敲響金屬時......
但是，你會對上述所有人說，你不需要音樂，在你的房間裡，所以沒關係，我想減少相反的聲音。 唉，在許多健身中心 - 這是一個亟待解決的問題。 行政部門選擇一兩首歌曲，他們會教你每節課。 結果，你不想改善你的表演，而是希望從這個地獄中巧妙地逃脫，或者至少減少聲音。 你有出路。 將提供給我們的音樂作為背景，讓他們聽，誰喜歡。 他們自己戴上耳機（最好是連接到耳廓的耳機 - 因此它更安全），拿一個MP3播放器（最好是帶有方便支架的金屬），選擇你的作品，並在整個運動中“揮手”。
選擇規則
現在讓我們盡可能負責任地處理為強化培訓選擇音樂的問題。 有幾個基本規則：
- 音樂不應該來自著名的電影和連續劇，否則你會自動擁有會分散運動的聯想;
- 音樂不應該是可以理解的，也就是說，不可理解的講話和清晰的節奏，否則這些詞會分散注意力，你會想听聽他們;
- 沒有多愁善感 - 憂鬱的音樂可以吸引你，但它不以任何方式促成運動活動;
- 平穩的步伐 - 不管你喜歡什麼風格的音樂，都不應該有陣風，突然停止等等，因為音樂的節奏和音樂運動的節奏應該是平穩的。
歌曲列表
- 法老的軍隊 - 戰鬥的哭泣;
- Capo Productions - 音樂王國;
- 移情 - 獲得報酬;
- 切爾西的笑容 - 無處可乘;
- 爸爸羅奇 - 做或死;
- Rammstein - Du Hast;
- 三天恩典 - 動物我有責任;
- Limp Bizkit ft。 DMX＆Redman和Method Man-Rollin;
- 霓虹燈樹 - 人人都在談論;
- Kid Cudi - 鍛煉音樂;
- Dj Rocket - 鍛煉音樂。