街頭鍛煉街道 - 字面翻譯為街頭訓練，不僅是一個健身區，而且是一個整體運動，其基礎是一種健康的生活方式：拒絕不良習慣，適當的營養，建立一個強壯，苗條的身體等。
Vorkaut包括各種酒吧和帶複雜元素和技巧的止血帶的課程，這些課程將讓您在幻想的邊緣掌握自己的身體。 除了這些訓練之外，在擴展的理解中，摔跤手的課程是騎自行車，跑步，使用各種物體的俯臥撑等，這些都是在場所外進行的運動。
鍛煉初學者
隨著這個方向的普及，許多年輕人都渴望拿起摔跤，當然，試圖取得最佳表現。 為了幫助那些處於第一階段的初學階段，我們將向您介紹Street Vorkut開始的最簡單的基本練習。
鍛煉鍛煉複雜
通常在第一階段對Vorkaut進行培訓包括三種主要類型：
- 俯臥撑;
- 拉上酒吧;
- 在高低杠上俯臥撑。
鍛煉年輕女孩的vorkuat與男人的鍛煉沒有什麼不同，所以基本的複合體是為兩性設計的。
俯臥撑
- 經典俯臥撑 。 起始位置是躺著的位置，手臂比肩膀寬一些，身體平穩，像一根繩子一樣伸展。 彎曲你的手臂，你應該放下自己，幾乎觸摸到地板的乳房，然後回到起始位置。
- 推頭 。 起始位置與傳統版本相同，但是強調物體的下半部分位於上半部分下方。 接下來，手在這個位置的屈伸。
- 俯臥撑在三頭肌上 。 IP--強調山頭，腳在他面前。 手掌張力集中的手部伸展位於上肩帶。 腿不會升高。
拉上酒吧
- 經典抓地力 。 從內臟來看，經典的抓地力平穩地拉動，直到下巴跨過橫木。
- 反握 。 手的位置比經典手柄的位置更窄，並且練習與第一個選項相同。
在高低杠上俯臥撑
我們位於高低杠之間。 首發位置是強調直臂。 我們走下來，將手伸向盡可能低的位置，並在伸出手的幫助下返回起始位置。
注意：對於仍然難以執行此類練習的初學者，在合作夥伴或第三方項目的幫助下可以獲得各種表演以獲得額外支持。 第一階段的運動幅度是根據各自的能力來選擇的。
婦女的街道vorkut
女孩和女孩的Vorkaut有許多不可否認的優點，即：
- 增加體重的損失直接取決於肌肉量，因為維持身體需要通過燃燒卡路里獲得額外的能量。
- 從事健身的女孩身材苗條。 Vorkaut培訓將幫助改善整體外觀，並有助於消除個人缺陷。
- 除了美麗而纖細的身體，女性摔跤手還有助於加強身體，使其更能抵抗各種疾病，即 - 增加保護功能。
- 在懷孕期間，特別選擇的練習有助於保持身材並在分娩後將其恢復到之前的值。
- 摔跤運動員的活動有利於神經系統，緩解壓力和神經壓力。
- 培訓有助於女性和女孩變得更加自信，增加自尊，這對積極影響任何人生目標的實現產生積極影響。
- 由於性慾提高，健身班，包括排尿，對整體荷爾蒙背景有積極影響，增加 女性 性慾。
班上最重要的是規律性。 只有定期的培訓才能取得顯著的成效，並使你堅強，耐寒和健康。