我們在奧運會上了解到運動行走：這項運動被列入田徑田徑競賽規則列表，但與種族類型分開：在這種情況下，必須不斷地與地面和腳部保持接觸。 女子20公里的距離競賽，男子20公里和50公里的比賽在比賽場館外舉行。 如果比賽在體育場或室內舉行，距離較小，因為走在堅硬的表面上，不像在地面上行走，會給下肢關節帶來很大的負擔。
步行：技術
許多人認為普通步行不夠激烈，寧願使用競技步行減肥。 為了嘗試，你需要記住正確執行的必要條件：
- 有必要迅速對地面進行攻擊，而不是阻止腳與地面接觸一秒鐘;
- 在第一步沿著地面到整個垂直線的末端，在前面的腿必須是直的;
- 而你需要盡快移動;
- 雙手必須在肘部彎曲並進行特徵性運動。
這種技術非常複雜，所以運動員往往因違規而被取消比賽資格。 注意表演的正確性，以便你所做的是真正的散步運動！
行走時如何正確呼吸？
我們都知道呼吸在運動中的重要性。 在這種情況下，呼吸有節奏地深入地進入運動的中風。 最重要的是，即使你感到相當疲勞，不要用嘴巴呼吸，它只會佔用你更多的力量。
跑步或行走是個問題
哪個更好 - 跑步或行走，很難明確回答。 這兩種類型的田徑訓練都會對腿部關節造成沉重的負擔，訓練呼吸系統和心血管系統，耐力並極好地緩解腹部，大腿和臀部的脂肪沉積（如果你積極包括雙手，那麼雙手也是如此）。
當然，這種比較是關於快速行走的，因為步行非常容易，並且要在同一個瘦身區域取得效果，您需要連續行走至少兩到三個小時。
對每個人來說，最好是嘗試每個選項，並為自己選擇最舒適的選擇。 有些人不喜歡跑步，並且準備以更快的速度跑步比跑步更快; 相反，其他人則喜歡在跑步中快速發展。 任何有氧負荷都能幫助身體增強健康，肌肉和耐力，這意味著無論您選擇何種方式 - 無論如何都將受益。
如何選擇運動鞋散步？
選擇合適的鞋子以保護您的關節非常重要。
如果您在自然地面的公園或森林中散步，那麼折舊可能是平均的，但如果您在瀝青路面上行走（對於關節來說不太好） - 那麼您應該注意運動鞋中的減震器處於高度。
主要的東西 - 運動鞋應該舒適，尺寸大，坐在你的腿上並且輕便舒適。 只有在這種情況下，你不僅可以訓練，還可以享受這個過程本身。