我們大多數人都坐在工作日上，坐汽車或乘坐公共交通工具，休息時看電影，看電視或爬網。 我們長期缺乏時間，無法為運動分配至少一點時間。 所有這些都會導致脊柱疾病的發展，因為脊柱承擔著久坐生活方式的全部負擔。 結果，脊柱側凸發展 - 脊柱 一側的肌肉負荷增加，另一側肌肉萎縮，脊柱彎曲。
彎曲和變形在胸部最為流行，但在頸椎和腰椎中並不罕見。 例如，如果您注意到您的脊柱有問題，您會感到疼痛，注意到姿勢的彎曲，背部的快速疲勞， - 請與骨科醫生聯繫。 只有經過準確的診斷，矯形外科醫生才能夠為每位患者選擇專門針對治療性體育的綜合體。 反過來，我們為您提供脊柱理療鍛煉練習，這將幫助您應對姿勢的小誤差，加強背部肌肉，並保護您免受各種脊柱疾病的發展。
脊柱曲度的物理療法應該每天在同一時間進行，以便身體更容易適應新的異常負荷。 所有課程的開始應該是熱身的簡單熱身。 之後，進入主要建築群。
練習＃1
起始位置躺在你的肚子上，爬上你的手臂和腿，用弓拱起你的背部。 最高點是骨盆。 我們保持直立的手臂和腿部的重量，頭部向下降低。 我們大幅抬頭，盡可能降低骨盆，但直到最後。 保持腳趾和手上。 然後再次抬高骨盆，降低頭部。 本著這種精神，我們做了五次練習。 我們休息在知識產權。
練習＃2
IP - 躺在後面，雙手沿著後備箱。 從小做所有熟悉的運動“自行車”。 但是，您不僅需要揮動雙腿，還要做弧形運動，盡可能讓腿靠近地面。 這將加強腹部按壓，這應該支撐脊柱，就像緊身胸衣一樣。 重複10次。
練習3
IP - 躺在胃上。 我們舉起骨盆，就像在第一次練習中一樣，在這個位置上，我們在房間裡走了40秒。 我們停留在知識產權，我們可以做出幾種方法。 這項練習拉伸椎體肌肉並幫助取代移位的椎間盤。
練習4
IP - 坐在地板上，伸直前伸直的手臂，胸部放在臀部。 從這個位置，我們走到膝蓋上的架子上，強調手臂，並儘可能拱起背部彎曲頂部，並在相反的方向彎曲。 重複10次。
練習5
IP - 躺在後面，手臂沿著軀幹伸展。 我們慢慢地將腿從地板上撕下來，扔到頭上，盡量把它們放在頭上。 在此位置保持幾秒鐘並返回到原來的位置。 重複10次。
每天進行這樣簡單的練習，將有助於避免脊柱和骨科醫師之間的嚴重問題。 治療性體育鍛煉的目標不僅是治療，還有效的預防，康復和康復。 如果您患有急性脊柱疾病，那麼在緩解期間應該 對姿勢失調 和其他問題進行鍛煉治療，並且如果您進行某些鍛煉，您會感到疼痛 - 停止並進行更溫和的鍛煉。 由於物理療法練習和疾病發作前的日常鍛煉，您習慣於自律，在人群中您的姿勢將令人羨慕，健康的脊柱將確保整個機體的良好功能。