雜技被認為是很多優秀的馬戲團表演者。 但如果你想了解自己皮膚上的這種感覺，我們建議你適應一般女性的極端舞蹈 - 雜技練習。
鋼管舞是與雜技演習相同的技巧，用於馬戲團或脫衣舞。 那些認為鋼管舞低俗而粗俗的人不需要在這裡脫衣服，就是要在這種複雜的雜技練習中展示他們的技巧。
練習這種雜技運動時，身體的上半部分（肩膀，手臂，胸部）發育，背部和 新聞 。 而且，當然，你保持全身色調。
但是，這些雜技和體操練習也可以用於減肥。 畢竟，鋼管舞是一項完整的力量 訓練 ，在此期間卡路里和脂肪積聚被積極燃燒。
演習
熱身：
- 將頭轉向一邊，前後旋轉一圈。
- 旋轉肩膀，刷子，肘部。
- 胸部 - 呼氣時圓潤，我們彎腰吸氣。
- 雙手 - 我們將箱子移到右邊，然後移到左邊。
- 傾斜到一邊。
- 我們正在尋找斜坡上的雙腿。
- 我們揉膝蓋 - 循環旋轉。
- 腳踝脊柱旋轉。
新聞培訓：
- 躺在地板上，雙腿彎曲在膝蓋上，呼氣時身體向上抬起。
- 呼氣時腿部豎直豎起。
- 躺在他身邊，把身體扭到一邊。
- 俯臥撑，重點躺在他的膝蓋上。
主要計劃：
1.在塔附近，腳稍微偏向錯誤的方向，外腿以一個圓圈指向塔。 我們學會走路 - 外腿反過來，外腿繞過周圍。 你應該握住你的手 - 塔靠近，刷子看著你。
2.“青蛙” - 我們握著最近的一隻手到塔上，捕獲將在腳下靠近塔的地方。 成功的扭曲應該是一個強有力的擺動，因為這條腿應該採取相反的方向。 之後，在一個圓圈上，我們將一隻腳返回到塔上，我們被膝蓋下的區域所吸引。 在動力學方面 - 我們在塔上做了兩步，沿著相反的方向，我們抓住了第二隻手。 在轉彎過程中，在我們抓住近距離腳和遠距離手後，彎曲第二條腿，從後面連接雙腳的腳趾並轉身。
3.從扭曲處退出 - 我們將腿連接在一起並放在地板上。 第二種選擇：旋轉，下降，下降，到達地面。
扭轉“手槍” - 我們分部分學習。
- 我們從上面握著第一隻手的吊架，用拇指向下伸出遠處的手，緊貼在塔上;
- 向下一腳邁出一步，然後擺動外側腿，轉向面對塔;
- 現在用腳反复操縱，我們將遠胳膊放在展開的位置;
- 在完成了所有三個部分之後，我們繼續以一個圓圈的方式移動，我們緊貼著pop孔。
- 撕下我們站立並收回的腿。
- 我們用雙手握住身體！ 你揮動腿越高，旋轉就越強。