多麼嚴厲，同時，“燃燒”這個詞聽起來，而不是平庸的“減肥”。 但是，練習的有效性不亞於“燃燒”概念的發音，應該全面和全面地探討擺脫肥胖的過程。
任務的複雜性
首先，認識到燃燒脂肪非常困難，並且加倍困難，在腹部進行。 因為你消耗的未消耗的能量比你浪費的更多，脂肪一天一天地沉積在你的身體上。 如果你想燃燒脂肪，你不需要積累新的脂肪堆積物，也可以消耗已經夯實的東西。 現在，要燃燒脂肪，你需要體育鍛煉和適當的營養。
今天我們將回顧最有效的脂肪燃燒練習。 首先，在大量氧氣存在的情況下，它們必須由有氧負荷組成，並且在有活性能量消耗的情況下，脂肪被燃燒。 燃燒脂肪的力量訓練是無效的，當脂肪燃燒時應該強調它，並且是時候增強肌肉。 同時，從 有氧鍛煉 開始燃燒脂肪。
- 讓我們從一個快速的步驟開始。 積極彎曲膝蓋，雙手在酒吧下面移動。 持續時間：30秒。
- 隨著膝蓋的抬高，我們跑到了原地。 膝蓋正在擊中他們的手。 時間：1分鐘。
- IP - 雙腳在一起，雙手在你的面前。 我們將右腿分開，雙手分開。 我們將腳以半彎的形式返回到地方，我們用手做棉花。 體重輕微彎曲的左腿。 我們首先每英尺重複20次，然後重複第二次。
- 我們進入機架。 在前面的左腿，在後面。 在你面前的手，就像空手道一樣。 我們用雙手拉動右腿的膝蓋到胸部。 身體稍微向前傾斜。 我們每英尺重複30次，然後去第二次。
- IP--腿比肩寬，手臂可以自由下降。 我們跳起來 - 我們將雙腿分開，向上舉手。 另一個跳躍 - 雙腿回到FE，雙臂向下。 我們做了50次重複。
- 然後我們蹲了三下，雙手壓在胸前，第三次下蹲時我們把腳放在一邊。 三個仰臥起坐和一個腿拔出是在一個帳戶上完成的，也就是說，在重複20次之後，需要坐下60次，20英尺到一邊。 您可以將總數分成幾種方法。
- 寬闊的立場，膝蓋微微彎曲，雙手放在你的面前。 我們在做一個小的子步驟時從下面猛擊。 打敗 - 雙腳替補替補。 我們練習一分鐘，然後休息20秒，然後再進行一分鐘。
- 我們採取騎手的立場 - 腿比肩寬，膝蓋彎曲，腿後部和臀部有張力。 雙手放在你的面前，用輕微的身體運動直線運動。 時間：1分鐘。
這些是有氧或呼吸練習來燃燒脂肪。 你可能注意到你實際上比平常消耗的氧氣多得多。 現在讓我們開始在媒體上專門燃燒脂肪的練習。
- IP - 躺在地板上，雙腿彎曲在膝蓋上，雙手插在頭後的鎖上。 我們慢慢地上升到膝蓋，我們在新聞界感到緊張，我們在膝蓋上呼氣。 重複15次。
- PI是相同的，但是手是沿著身體筆直的。 我們從地板上撕下肩胛骨，雙手伸到腳後跟。 對於每一隻手觸摸腿部，我們呼氣。 30次重複。
- IP - 躺在地上，手放在頭後面。 我們抬起雙腿90°，用頭從地板上撕下頭，然後用腳做小腿。 我們做了15次。
- IP-躺在地上，膝蓋彎曲，雙手放在他面前。 我們做短暫的上升，雙臂伸展在雙腿之間。 20次重複。