那晚餐是食物攝入量，應該引起最密切關注。 事實是，晚上菜單的錯誤組成會威脅到多餘脂肪細胞的沉積，如果晚餐也晚了，那麼胃腸道疾病的發展。
晚餐吃什麼是正確的？
白天，新陳代謝率自然下降。 因此，如果在早晨和下午時間身體容易加工 碳水化合物 ，那麼在晚上這會造成問題，並且身體可以儲存以脂肪細胞形式的剩餘物。 這就是為什麼晚餐菜單應該特別仔細考慮 - 這頓飯應該很容易。
作為適當營養的一部分，晚餐最好由兩個主要成分組成 - 蛋白質食物（例如肉類，家禽，魚類，奶酪）和蔬菜或穀類。 這種方法有助於為身體提供必要的一切而不會造成不必要的過載
關於什麼應該是正確的晚餐 - 低脂肪一個重要的評論！ 下午排除油炸菜餚非常重要。 這樣可以很容易地跟隨這個數字，而不會讓身體超負荷。
減肥的正確晚餐
考慮適當的晚餐是什麼減肥。 有很多選擇，但它們有相似之處：它們都是通過任何不需要大量添加黃油和烹飪脂肪的方法製備的，它們不涉及麵粉和澱粉類產品。
考慮晚餐的理想選擇：
- 用白菜燉牛肉;
- 配有甜椒，胡蘿蔔和洋蔥裝飾的雞;
- 豬肉搭配新鮮黃瓜和西紅柿的裝飾;
- 雞胸肉配蕎麥配胡蘿蔔和洋蔥;
- 魷魚，洋蔥和酸奶油燉，配糙米和西蘭花配料;
- 肉，燉蔬菜混合物;
- 蕎麥與蘑菇在鍋中;
- 肉餡餅蒸熟並裝飾蔬菜混合物;
- 帶綠色的奶酪，配上黃瓜和北京白菜的沙拉;
- 懶白菜捲;
- 胡椒粉和糙米搭配碎牛肉;
- 來自蔬菜，雞肉和煎蛋捲混合物的砂鍋;
- 雞蛋餡餅和紅捲心菜裝飾;
- 火雞肉片配西葫蘆;
- 用蔬菜和草藥烤製的魚;
- 帶花椰菜裝飾的紅燒魚。
這絕不是完整的選項列表。 正如你所看到的，幾乎所有的變種都包括蛋白質（肉類，魚類，海鮮或家禽）， 蔬菜 ，有時還包括穀類 食品 。 這樣吃，你很容易將你的體重恢復正常。 不要忘記 - 適當的晚餐在睡前3小時結束。