許多剛剛開始通過 卡路里 計數學習減肥基礎知識的人面臨同樣的問題。 大家都知道粥是有用的，但是它們非常熱量的事實呢？ 為了避免出現這樣的問題，有必要一勞永逸地確定有害和有用卡路里之間的差異，以及原始穀物和現成粥之間的差異。 在本文中我們將詳細考慮水中蕎麥粥的卡路里含量。
蕎麥片的卡路里含量
如果您需要一包普通的蕎麥，包裝背面的美味食品將標記有關其能量值的信息。 通常情況下，這些指標如下：蕎麥卡路里含量--313千卡，其中蛋白質12.6克，脂肪3.3克，碳水化合物62.1克。許多人被這樣大的數字混淆，尤其是碳水化合物的數量。 然而，在水中烹飪的蕎麥粥含有更少的卡路里。
蕎麥粥在水中的熱量含量
與大多數穀類食品一樣，蕎麥具有吸收水分的能力，因此體積大幅增加。 正是由於這一點，卡路里含量減少了100克 - 因為從這一數量的穀物中，您將獲得三倍多的現成穀物。
水中的蕎麥粥含有90-132千卡，這取決於膨脹程度，加入油中的水量等。 如果你不添加任何東西到你的粥中，並在水中烹飪 - 你的菜具有最小的能量值。 例如，水上粘稠的蕎麥粥只有90千卡，其中3.2克蛋白質，0.8克脂肪和17.1克碳水化合物。
蕎麥粥成分的特性
蕎麥粥中的蛋白質，脂肪和碳水化合物是植物來源，對人體非常有用。 所以，例如，它有很多有用的蛋白質，它補充了氨基酸，對肉體或家禽幾乎相同的方式對身體有用。
蕎麥中含有的碳水化合物是複雜的或“慢”的碳水化合物，逐漸消化，給人一種持久的飽腹感。 與簡單的（“快”） 碳水化合物 （基本上是糖）不同，它們不會使血糖跳躍，並且更健康。
不要害怕在飲食中加入穀類食物 - 它們非常有用，有助於填補其他產品無法彌補的營養素缺乏症。