我們都記得無憂無慮的學校時代， 收費時 - 這是非常可怕的事情，體育教育引起了生病的願望，或至少獲得了醫生“因健康”而發布的證書。 所以，Darya Lisichkina的經典體操是那些年的微妙暗示。 唯一的區別是，現在你正在思考和採取行動來實現Daria Lisichkina的古典體操，而在學校裡，你利用一切機會不要在走廊上遇到體育老師。
古典體操與Daria Lisichkina
因此，我們開始了一個簡單但無可爭議 的 古典充電 複雜 與Daria Lisichkina。
- 頸部 - 雙手放在腰部，雙腿分開肩寬，我們揉搓我們的脖子。 我們首先設置斜坡，然後返回（特別小心，沒有突然移動），然後向前和向後交替。 將頭轉向右側，然後向左轉，然後將斜坡交替到左側和右側。 我們傾斜肩膀 - 將耳朵伸展到右肩，然後傾斜到左肩，然後 - 在兩側交替斜坡。 我們輪流轉圈 - 先進入一個，然後到另一側。
- 我們伸展雙肩 - 我們舉起雙手到肩膀的水平，我們擺在我們面前，交叉著雙臂。
- 一隻手向上，另一隻手向下。 抬起右手，放低左手，將胸部水平的手連接起來。 執行8次，然後換手。 然後我們再做8次，雙手交替。
- 我們在肘部彎曲手臂，將刷子放在肩膀上。 我們將肩膀向後移開，彎曲胸部，將肘部連接在前面，背部。 然後執行肩膀的圓形旋轉。
- 雙手旋轉一圈 - 增加運動幅度，前進8圈，後退8圈。
- 腿部肩寬分開，手臂位於頭部後方。 然後向左邊傾斜，然後向右邊傾斜。
- 左臂向上拉，右臂向後拉 - 我們把斜坡向右。 執行8次，然後換手。
- 雙手在肩部水平伸展，我們會隨著身體和雙手轉動。
- 我們把膝蓋拉到胸前，用雙手幫助自己。 我們每腳做8次。
- 停在一起，將右腳的腳趾轉到一邊，雙手放在腰上。 我們從右側向上抬起右腿，盡可能伸展膝蓋。 我們每腳做8次。