寫一個微不足道的“吃蔬菜”和局部的“快餐”是多麼愚蠢。 難道你不知道這正是你應該做的嗎？ 但是，從個人經驗來看，唉，直到醫生規定了所允許的一切和被禁止的一切，一個人甚至不能遵守最基本的規則。 那麼，讓我們開始為你寫一個包含健康飲食規則的“食譜”。
與精緻！
請告訴我，你對白糖的好處有任何懷疑嗎？ 在什麼情況下，它是有害的，它的數量正在逐步但肯定地減到最小 - 也許世界上所有的營養學家都認同（這是一個罕見的通知）。 對於同一類“精”同志，我們包括：
- 白米飯;
- 白麵包;
- 所有這些都是由最高等級的麵粉製成的。
一般意思是“精緻”，沒有反映出來？ 為了提煉，這意味著，在這裡清潔製造商，並且已經清除了我們為小麥，大米，糖和其他產品準備的便利和速度。 在我們的健康飲食的基本規則中，沒有“精緻”的地方，只是因為：
- 白糖有助於增加血糖和膽固醇水平;
- 白糖導致肝臟非酒精性肥胖;
- 白糖給大腦的“信號”需要越來越多的糖;
- 所有白色，精製產品都是慢碳水化合物，即“空”卡路里。
快餐和方便食品
正如你所想的那樣，看看超市裡的任何產品，它可能是最“有用”的產品，實際上它是值得的。 他們沒有看到它，因為除了脂肪，碳水化合物（澱粉和大豆，現在加入所有）和防腐劑之外，什麼都沒有。 還有反式脂肪，我們將繼續關於健康飲食減肥規則的敘述。
反式脂肪......
反式脂肪是不飽和油和氫氣的混合物。 就這個詞而言，這是一種非常高溫的泡騰混合物。 當強烈加熱時，植物脂肪會發生什麼變化？ 它提高了膽固醇水平，並使我們成為癌症的正確途徑。 反式脂肪的持續消耗是危險的，因為它們積聚在體內並且根本不會離開它。 反式脂肪導致對胰島素敏感性降低，有害膽固醇水平升高，糖尿病， 肥胖症 ，阿爾茨海默病，癌症，心血管疾病和其他好東西。
飲食和人類個人主義
現在讓我們來談談最熱門話題（我們的大腦去反式脂肪和糖！） - 關於飲食。 自己想想：你從一天的飲食中排除一切導致過量體重積累的因素，減少盤子的卡路里含量，計算，測量等等。 你減肥了 - 歡呼！ 現在飲食結束了，你可以再次過上正常的生活。 也許你只有兩種行為選擇：
- 繼續以與飲食之前相同的方式進食 - 最後，在第一天之後，用流血的千克快樂地返回“家”;
- 實現你的內疚並嘗試在你的餘生中節食（熱量為1000卡路里） - 你的新陳代謝將不可避免地減緩，並且很快身體就會開始拯救每一個嬰兒，你會變得更好，並且你將無法減肥。
那麼節食的用途是什麼？ 正確 - 臨時和短期。 不要放在全球希望的飲食，對於減肥是足夠的，相信我，排除FOREVER上述產品。