如何在一天中適當飲用水的問題，困擾著每個正在監測自己健康狀況的人。 水對於身體正常運作的重要性由以下事實證明：
- 水是我們身體所有液體介質的基礎 - 血液，淋巴液，細胞內和細胞間物質，消化液，
- 通過泌尿系統循環體內水分，去除體內毒素，廢物，腐爛產物;
- 水將營養物質運輸到組織細胞，確保其活力。
如何在白天喝水？
每天的水量根據人的體重來計算。 季節性因素和人類活動的類型也起著重要作用。 為了確定如何在一天中最好地喝水，這是值得考慮的：
- 在夏季，水分的熱量損失更高，所以對水的需求更大;
- 如果一個人從事繁重的體力勞動或積極從事體育運動，那麼他需要更多的水。
回答這個問題，白天如何喝水，專家提醒：
- 每天喝8至12杯純淨的非碳酸水，不含任何添加劑。
- 早上空腹喝水和睡覺前一個半小時喝水是非常有用的。
- 飲用水應在餐前半小時或飲食後至少1-2小時。 這樣的系統有助於改善消化過程和從身體中去除毒素。
- 吃完肉後，最好在進食後喝水3-4次。
- 在運動和訓練期間，應少量喝水以恢復平衡。 這是由於出汗導致積液流失。 在訓練之前，您可以預先喝杯，在加載前創建一種液體。
- 一次最好喝不超過1杯水。 隨著肥胖和壓力，劑量可以加倍。
- 飲用水應該以小啜緩慢進行，因此消化更容易。
- 計算每日用水量時不考慮各種飲料 - 果汁，茶，咖啡。 相反， 咖啡因 和糖含量高的飲料會導致身體脫水。 這同樣適用於所有類型的含酒精飲料和香煙。
在一天中多久喝水，營養學家指出，在這個問題上，你需要關注身體的個體需求。 如果你感到口渴或脫水跡象，你必須立即恢復體內液體的平衡。 缺乏水錶現為這樣的症狀：
- 口腔乾燥和粘稠的感覺;
- 突然感到疲憊;
- 頭暈頭痛;
- 嘴唇乾燥的皮膚;
- 一種強烈的渴望感。
對於一些習慣於解渴或 喝咖啡的人來說 ，很難改用普通的飲用水。 有幾種技巧如何在白天喝更多的水：
- 總是隨身攜帶一瓶乾淨的水，在第一時間解渴時立即停止喝水;
- 養成每一小時半喝一杯水的習慣;
- 為了讓水的味道更加令人愉快，您可以添加一片檸檬，酸橙，橙子或這些水果的果汁;
- 上廁所後喝水，馬上補充流失的水分;
- 如果你不能擺脫在進食時飲酒的習慣，那麼不用喝其他飲料就會在桌子上放一杯水。
如果你首先編寫一張飲用水錶，那麼習慣它的過程會更容易。 養成了正確喝水的習慣，你會立即感受到力量，活力和能量的激增。 對於許多人來說，它有助於擺脫額外的體重和代謝紊亂。