鈣含有什麼?

比任何Mendeleyev餐桌上的“代表”更多的是,我們聽說了鈣及其缺乏的威脅。 讓我們從發生什麼或換句話說,什麼威脅那些誰缺乏鈣。

首先,由於鈣缺乏,存在肌肉骨骼系統疾病:

心血管疾病, 代謝 和月經失調也表現出來,腎結石積聚,頭髮脫落變灰。 在這個微薄的列表中,有可能排列另外100-200種疾病,但這不是我們目前的任務。 為什麼會發生這些疾病,灰色和鈣之間有什麼關係?

由於缺少鈣,身體(我們的智者!)將鈣儲備發送到最重要的地方 - 血液,而諸如肌肉,骨頭,包括頭髮在內的東西對身體來說並不重要。 捕獲的是體內鈣的分佈 - 血液中1%,骨組織中99%。 為了使血液中的鈣含量不足,你需要讓自己達到疲憊的極限,並且完全停止食用含有鈣的食物。

如何補充鈣的平衡?

電視不斷刺激我們用食品添加劑補充鈣的儲備,他們說,產品中不含有足夠的鈣。 由於購買鈣片這一事實對廣告商是有利的(為了說服他人沒有必要),我們歡笑你,你需要鈣,你可以從食物中獲得。

這種微量元素來源的主要優勢不在於含鈣最多的地方(可能有一片和100克以上的杏仁),但是它更好地吸收食物,對腎臟更無害。 這就是為什麼我們會更詳細地說明哪裡有很多鈣。

牛奶產品不是最好的選擇?

鈣不僅用於我們的生理需求,而且因為消耗不是最有用的產品而從身體中消除。 過量的蛋白質和大量精製糖的消耗導致鈣的洗脫。 鑑於鈣和大劑量蛋白質在某些方面是拮抗劑,我們建議您不要將鈣源的主要作用用於乳製品,儘管這並不意味著它們是無用的。

植物性食物中的鈣

所以,關於什麼含有鈣,這不僅有用,而且容易吸收並迅速消除赤字。 奇怪的是,這是芝麻, 杏仁 ,開心果,罌粟。 真是太神奇了,但是如果你看看數字,你就會立即追隨罌粟:

豆類,綠豆,鷹嘴豆,扁豆,豌豆等所有豆類都是鈣的重要來源。

穀物中也可能發現鈣,雖然它們已經較小:

鈣也可以在草藥中找到,雖然沒有多少鈣,但有些草藥可以增強其吸收 - 維生素。 你應該習慣於用格林吃任何食物的“格魯吉亞”習慣:

除上述產品外,硬質奶酪,阿迪蓋奶酪,山羊和綿羊奶酪中還含有大量的鈣。

你也可能對什麼樣的水果含有鈣感興趣。 水果的鈣含量並不出名,但在最重要的位置,我們可以提到李子和櫻桃。

這是一個關於鈣的非標準故事。 跨越傳統的界限,不要低價出售給廣告商,相信自己的胃,吃一些真正有用和美味的東西。