堅持或不堅持是每個人的決定。 許多人不敢採取這樣的行動，因為他們不想在自己喜歡的菜餚中否認自己，有人認為不可能烹製出沒有肉類和沒有其他禁止產品的美味佳餚。 但這是一個錯誤的觀點，即使坐在帖子上，你可以吃到美味又滿足。
禁食在減肥方面的積極和消極方面
大多數負面因素都是由於在禁食期間禁止食用動物來源的產品引起的。 這些包括：肉，魚，乳製品，蛋等。因此，人體接受較少的必需礦物質， 維生素和微量元素，例如鋅，鐵，維生素B12，維生素D，鈣等。這會導致貧血，維生素缺乏症，並且你的骨頭會變得非常脆弱，指甲會開始分開等等。
如果你停止使用蛋白質食物，身體不會接受人體必需的必需氨基酸 - 色氨酸。 正因為如此，你可以感受到不斷的疲勞，刺激並最終陷入抑鬱。 不建議嚴格遵守兒童，懷孕和哺乳期婦女以及老人和病人的禁食。
積極的一面是，你可以開始正確飲食，清潔身體，並擺脫多餘的公斤。 天然產品將為人體提供必需的維生素和其他有用物質。
禁食期間適當營養的秘密
- 動物來源的蛋白質必須用植物蛋白替代。 吃豆類，堅果，穀類食品，以及豆製品，如酸奶，肉類等。
- 嘗試包括粥，意大利面或馬鈴薯的飲食，因為它們是改善情緒的能量來源等。
- 每天用植物油加熱煮熟的食物，但不超過2湯匙。 湯匙。
- 每天吃新鮮蔬菜和水果，約500克。
- 你很開朗，精神很好，可以吃不同的糙米，小米，扁豆，還可以吃香蕉和花生。
- 為了接受身體所有必需的物質，另外服用維生素礦物質複合物。
- 不要忘記需要維持體內的水分平衡，每天至少喝1.5升清水。
- 各種甜點被蜂蜜和乾果取代，這也為人體提供必需的維生素和微量元素。
- 多吃一點，一天至少5次。 由於這一點，身體很快就會習慣於種植食物，而且你不會感到飢餓。
- 為了保存所有有用的物質，成對烹飪或在烤箱中烤。
此外，您需要正確退出該職位，因為如果您立即開始消耗大量高脂肪食物，那麼這會導致嚴重的胃病問題。 從雞蛋和少量乳製品開始，然後切換到肉。
四旬齋菜的例子
準備新鮮或煮熟的蔬菜沙拉。 加入 水果 ，蔬菜，各種泡菜，以及醃製和醃製食品。 為了保存最大量的有用物質，給他們最小的熱處理。 換一種方式，你可以加入各種香料和醬汁來烘烤蔬菜。
在蔬菜肉湯上準備第一道菜，其中添加穀物和意大利面。 在準備的粥中加入各種水果，蔬菜，香料，醬汁，堅果或蜂蜜。 由於這個，你會得到一種非常好吃，有用，最重要的瘦肉食品。