燕麥飲食是最簡單和實惠的之一。 有了正確的準備，它有助於快速減掉那些多餘的體重。 基於麥片的菜餚味道鮮美，營養豐富，極大地減輕了體重，從而保證了人們期待已久的積極效果，烹飪過程簡單快捷。
燕麥減肥飲食
雖然這個選擇很容易，但燕麥片的飲食需要遵守一定的規則才能達到預期的效果：
- 烹飪時，只能使用天然薄片。
- 在飲食中，你必須完全忘記鹽和糖的奶油。 而不是他們，它被允許使用燃燒的香料和蜂蜜。 8杯 - 每日最低水量標準。
- 晚餐應不晚於睡前3-4小時。
在開始這樣的飲食之前，你可以用大米清洗身體。 要做到這一點，你需要：
- 睡前，倒入4湯匙。 大米和一升冷水。
- 在醒來之前，在感冒之前40-60分鐘用低熱量煮沸狗。
- 混合物冷卻後，飲用並挨餓5小時（此時不建議飲用）。
- 在一天中，您可以按照常規方式進食，不包括甜，脂肪和麵粉。
- 最後一餐 - 睡前5小時，以後可以喝水。
- 淨化過程以及燕麥飲食 - 大約7-10天。
燕麥飲食是好的
使用燕麥飲食，你可以一次達到兩個結果：減肥和清潔身體的異物。 它通常不僅由營養學家處方，而且還由其他醫生在胃腸疾病，血液中膽固醇或糖升高時開處方。 此外，穀物的使用對皮膚問題的人有益。 燕麥片含有大量有用的物質：
- 鐵;
- 磷;
- 氟;
- 纖維;
- B組，PP和F維生素;
- 鎂;
- 氨基酸;
- 鈣。
燕麥粥的飲食有助於每週減少5公斤。 在這種情況下，它應該持續不超過一個月，否則在魚，肉，乳製品等中沒有發現動物蛋白。 會對身體產生不良影響。 這種飲食的另一個優點是，即使在最短的應用期限內，也能產生實實在在的效果。 每天安排幾天卸載日子就足夠了。
由於食譜和製備方法的多樣化，燕麥飲食更容易被人體感知，並且不會那麼快就會麻煩。 此外，它的持續時間不會讓你厭倦了飲食的單調。 正是由於這些原因，它是最流行和最受歡迎的之一，因為它不僅有用且易於使用，而且非常有效。
燕麥飲食 - 缺點
與大量燕麥飲食的益處相比，這種減肥方法的缺點非常小：
- 對一些燕麥和纖維的個體不容忍;
- 持續時間短 - 專家強烈建議不要連續8天以上食用此食物，並且早於1-2個月重複;
- 經常發生 飢餓感 ，尤其是積極的生活方式和定期運動訓練。
另一個缺點可能是需要較大的意志力。 就像任何由單一基本產品組成的單一飲食一樣，嚴格的燕麥飲食迫使我們完全放棄大多數通常的產品（例如鹽，肉，甜食等）。 儘管如此，經受了所有困難，保證了出色的結果和理想的重量。
燕麥飲食減肥7天
由於“坐”在燕麥片上的推薦時間不超過7-10天，許多人將其分發一周，以便更容易地規劃菜單並確定結果。 早餐建議從燕麥片開始，在水中煮。 為了使它更美味，可以加入冷凍或新鮮水果，西梅，漿果。 通過第二次早餐，一周的燕麥飲食可以使脂肪含量低的酸奶產品。 理想的穀物酸奶。
至於飲食期間的飲食，午餐應該包括一部分熱菜（例如燕麥湯），少量蔬菜（番茄或黃瓜可供選擇），以及一道蛋白質含量最低的菜餚（燉或煮雞肉，小牛肉，雞蛋，魚）。 下午點心限制菜單一杯開菲爾。
如何擺脫燕麥飲食？
為了鞏固成功而不是損害身體，有必要從燕麥飲食中選擇正確的方法。 首先，你需要增加飲食中的水果和蔬菜的數量; 他們的基礎上的菜餚建議為一對夫婦做飯。 菜單中的魚和肉必須逐漸引入，以及含碳水化合物的脂肪。 同時，你應該運動和飲料。 膳食的數量可以保持與飲食中的相同 - 每天5-6次，後一次 - 睡前2-3小時。 小吃應限於蘋果或一杯低脂酸牛奶。
燕麥飲食的副作用
在開始限制飲食之前，許多人想知道燕麥飲食是否有害。 有經驗的營養師並不否認使用這種有用的穀物產品會產生令人不快的後果。 但是，這只有在不遵守飲食的基本規則和原則的情況下才會發生。 燕麥飲食最常見的後果是便秘。 如果你不限制飲食中的水果和蔬菜的數量，並定期喝水，你可以避免它。
膳食食譜從燕麥片
今天，在互聯網上，你可以找到許多食譜，燕麥粥會出現。 與此同時，其中相當一部分是專門為飲食營養而設計的。 因此，燕麥經典飲食並不是用大量配料開出食譜，主要重點在於其配製的變化。 基本上，烹飪過程需要特別的努力，速度相當快。膳食燕麥粥 - 食譜
粥是基於燕麥片最常見的菜餚。 其主要優點之一是烹飪簡單。 此外，加入漿果，水果，蜂蜜或香料可以使飲食多樣化，從而避免太快無聊。 為了充分利用它，你需要知道如何正確地在水中煮燕麥片。
配料：
- 燕麥片 - 1件;
- 水 - 2.5湯匙。
準備工作：
- 將燕麥片倒入中型鍋中。
- 倒入冷水中。
- 用中火煮。 煮沸後，除去形成的泡沫，並不斷攪拌，進一步烹調。
- 當粥開始變稠時，用蓋子覆蓋鍋。
- 燕麥片達到必要的密度後，關掉火源，緊閉並稍微煮一下。
食譜燕麥片
食譜基於燕麥片的煎餅：奶酪，水果，巧克力，餡料和沒有他們。 了解 如何烹製燕麥片 ，即使在節食時也可以享受美味。
配料：
- 牛奶 - 2湯匙;
- 雞蛋 - 2個;
- 燕麥片（或燕麥片在攪拌機中碾碎） - 2湯匙。
- 胡椒（可選） - 品嚐。
準備工作：
- 把牛奶和雞蛋混合起來。 加入胡椒粉和燕麥片。
- 徹底混合原料。
- 在燒熱的鍋上倒出所得的物質，並在封閉的蓋子下烘烤至金黃色。
- 翻過來等待第二面烤。
燕麥湯 - 飲食食譜
很少有人知道，但從粥中不僅可以煮粥，也可以煮第一道菜。 即使坐著飲食也不能沒有熱的胃。 燕麥湯是最好的解決方案。
配料：
- 土豆 - 2個：
- 胡蘿蔔 - 1個;
- 洋蔥 - 1個;
- 燕麥片 - 半桌;
- 植物油 - 1湯匙;
- 水 - 1.5升。
準備工作：
- 通過加入植物油煮沸水。
- 清潔蔬菜。
- 切碎的洋蔥和土豆，胡蘿蔔搓好的刨絲器。
- 在沸水中撒馬鈴薯。
- 20分鐘後，加入洋蔥和胡蘿蔔。 煮10分鐘。
- 留下燕麥片，煮15分鐘。
膳食燕麥餅乾 - 食譜
優良的美味，可以在飲食過程中吃，並在一個固定的日子 - 來自燕麥片的飲食餅乾。
配料：
- 燕麥片 - 300克;
- 開菲爾（或熱水） - 300毫升;
- 蜂蜜 - 3湯匙;
- 葡萄乾 - 40克;
- 香草醛 - 在刀尖上;
- 乾果和肉桂 - 品嚐。
準備工作：
- 把薄片倒入一個大碗裡，然後倒入開菲爾。 徹底移動並離開40分鐘。
- 把沸水倒在葡萄乾上。
- 將乾果切成葡萄乾大小。 如果需要，加入種子和堅果。
- 混合成分，直到麵團。
- 把你的手在水里弄濕。 小份（約一茶匙）將麵團揉成球。 然後扁平形成餅乾形狀。 穿上覆蓋著羊皮紙的烤盤。
- 在180-200℃的溫度下烘烤約20分鐘。
燕麥酒吧 - 飲食食譜
在工作中，學校甚至在家中，您都需要製作小點心來給電池充電。 為了不脫離飲食，同時獲得必需的營養，您可以製作燕麥條。 配方設計為13-15份。
配料：
- 不含麩質的燕麥片 - 2件;
- 椰子剃須（不加糖） - 0.5項;
- 葡萄乾或切碎的日期 - 0.5 st。
- 切碎的核桃 - 0,25 st。;
- 成熟的香蕉，泥漿 - 2個;
- 細碎的蘋果 - 1個。
- 地面亞麻籽 - 2湯匙;
- 香草提取物 - 1茶匙;
- 肉桂 - 1茶匙
準備工作：
- 將烤箱加熱至180°C 在表格（21x21厘米）上放上羊皮紙，如果需要的話，塗上油脂。
- 將所有配料混合在一個大碗中。
- 將所得到的質量放在羊皮紙上。 平滑並用抹刀夯實。
- 烘烤30分鐘。 冷卻後，從模具中取出羊皮紙並切成部分 - 正方形或條紋。