減肥至每月三公斤是正常的。 通過這種減肥程序，身體不會變得緊張。 如果這個過程加快了，將來一般來說，它不僅會暫時丟失公斤，而且會在短時間內增加一些，這表明減肥的方法不正確。 但是，當您只需要快速減肥時，就會出現緊急情況。 在這種情況下，你需要知道如何正確減肥每週3公斤。
提供快速減肥的方法
任何想在最短時間內減掉幾磅的人都應該明白，對於身體來說，這將是一個相當困難的測試。 此外，有必要考慮身體的個體特徵和一般健康狀況，因為不排除快速減肥被嚴格禁止的情況。
值得注意的是，每周可以減少3公斤，而不會對身體造成任何暴力。 這有很簡單的方法：
- 停止進食或乾脆吃零食，同時觀看擾亂身體正常飽和過程的電視節目，不要及時傳遞信號給大腦;
- 從飲食中去除 快餐 ，半成品，精製品;
- 減少油膩和太甜的食物，薯片，鹽漬堅果等的量，以及酒精;
- 在秋冬季至少飲用1.5升清水，每天飲用2.0-2.5升水 - 春夏兩季。
所有這些方法都不需要在冰箱中進行嚴格的飲食和治療，但將有助於從體內去除有害物質，並且可以輕柔地減輕體重。 誠然，這不會在七天內發生。 如果問題，如何減肥每週3公斤，是相當尖銳的，你應該使用更激進的方式。
如何快速正確地減肥？
為了快速減肥一周，您還可以使用幾種方法，其中包括：
- 卸貨日子; 最有效的日子是大米，克非爾，蘋果 - 這些食物使人體飽滿維生素和其他有益物質，並且會使飢餓感減弱，
- 在整個體育週期間，合理的體育活動：可以在健身俱樂部，健身房，最後在家裡上課 - 使用啞鈴，早晨慢跑;
- 每週減重3公斤還將有助於提供分數餐（每週5-6次）的飲食，並減少總份量，將富含纖維的食物包含在飲食中;
- 在此期間的食物將需要排除脂肪，辛辣，鹹味和甜味食物，白麵包，煙熏製品的飲食;
- 有必要大量減少鹽的消耗量，但不要完全放棄使用;
- 每週減去3公斤的飲食應該包括大量的蔬菜和水果，這段時間從土豆，甜漿果，果汁和新鮮的甜水果的失敗。
快速擺脫多餘的體重的願望不應該違背常識，因此無論如何您都無法達到預期的效果。 在決定這一步之前，您需要諮詢專家並找出最安全的方式來表達減肥。 如果有任何慢性疾病或惡化，嚴格禁止嚴格飲食。
每週減重3公斤將有助於一個特殊的菜單，其中應包含低GI低卡路里產品的菜餚。 如果不使用油和脂肪（包括蔬菜），煮沸，蒸汽或烘烤會更好。