每個女人都夢想一勞永逸地減肥，但是有沒有適合每個人的超級飲食？！ 畢竟減肥是一個獨立的過程，你需要選擇適合你身體特徵的飲食。 我們將與大家分享一些普遍的建議，這些建議並沒有幫助加強英鎊的艱苦鬥爭
超級飲食規則快速減肥
- 定期吃，每3小時最好。 因此，您可以使血糖水平正常化，增加新陳代謝，並且身體將被設定為減肥。
- 減少消耗的卡路里量。 給身體提供必要能量的最小值是1200.還有很多公式可以讓你自己計算這個數字。
- 吃健康的脂肪，例如橄欖油，它有助於降低膽固醇。
- 超級減肥菜單應包括複合 碳水化合物 ，可在穀類和蔬菜中找到。 他們會長時間幫助保持飽腹感。
- 不要忘記蛋白質，它應該很多，所以不要錯過吃魚，肉，乳製品，但只有脂肪含量低。
- 一勞永逸，放棄吃糖。 它可以用乾果或蜂蜜代替。
- 喝水，因為它的缺乏會導致工作能力下降和新陳代謝減少。 超級有效飲食期間的日常飲水規範為2升。
- 在輕鬆的氣氛中進餐，坐在桌旁徹底咀嚼食物。 如果你不這樣做，你會很快餓，這意味著你將不得不再次吃東西，這是額外的卡路里。
- 移動生活，所以走路去體育。 超級飲食和經常鍛煉將有助於加速體重減輕並取得優異的效果。
- 將食物成對或放入烤箱中烹飪。 也可以煮沸或燉。
在這裡，這些簡單的規則將幫助你為你的身體做出理想的飲食，因此你可以減肥，並在未來保持新的體重。
超級飲食的例子
菜單分為5餐：2份早餐，午餐，下午茶和晚餐。
第1天：
- 雞蛋，咖啡;
- 一塊牛肉，酸奶;
- 雞肉湯，一塊肉，沙拉，奶酪，咖啡;
- 蘋果;
- 一片魚，沙拉，茶。
第2天：
- 奶酪，咖啡;
- 一塊牛肉， 番茄汁 ;
- 雞肉湯，一塊雞肉，沙拉，乾果，果汁;
- 堅果，果汁;
- 一塊肉，豌豆，酸奶。
第3天：
- 一塊魚，土豆沙拉，果汁;
- 低脂酸奶油草莓;
- 雞肉湯，一片肉，沙拉，咖啡;
- 奶酪，茶;
- 一塊牛肉，蔬菜燉肉，酸奶。
第4天：
- 2個雞蛋，一塊麵包，咖啡;
- 2個香蕉，南瓜泥;
- 雞肉湯，蒸羊角麵包，土豆沙拉，酸奶;
- 麥片加牛奶，茶;
- 一片魚，沙拉，茶。
第5天：
- 火腿，沙拉，咖啡;
- 奶酪，果汁;
- 雞湯，一塊乳房，豆沙拉，咖啡;
- 水果;
- 一塊魚，烤土豆，番茄汁。
第六天：
- 肉沙拉，咖啡;
- 漿果，水果，茶葉;
- 雞肉湯，一塊肉，沙拉，果汁;
- 奶酪，咖啡;
- 火腿，土豆，開菲爾。
第七天：
- 2個裝滿魚和咖啡的雞蛋;
- 水果;
- 雞肉湯，一塊肉，沙拉，果汁;
- 麥片，牛奶，咖啡;
- 一塊肉，沙拉，茶。