這一直是如此，因為互聯網開始走過關於減肥的各種神話和傳說，這對於其中一位明星來說可以擺脫更多的體重是值得的。 這個杯子沒有通過一個著名的媒體播放器，傑出的花樣滑冰教練，導演兼冰上表演的導演塔季揚娜阿納托利耶夫娜塔拉索娃。 我們無法為我們提供任何Tatiana Tarasova飲食變體：蘇打水， 枸杞 和綠咖啡 - 適合各種口味。 提出了各種各樣的方法，就好像通過魔法一樣，可以讓你擺脫超重。 同時，任何成功的減肥都取決於三條鯨魚：工作，耐心和系統性。
秘密飲食Tarasova Tatiana Anatolyevna
秘密在於這裡沒有秘密。 只有久經考驗的久經考驗的健康營養原則，嚴格遵守，而不是逐個案例，但不斷形成一種飲食行為的新模式，可以讓您找到並保持和諧，同時不會傷害您的健康：
- 經常需要 - 每天4-5次，所以兩餐之間的時間不超過2.5小時。 這可以讓你保持高水平的身體新陳代謝，控制飢餓感。
- 服務量不應超過200毫升，這不會讓胃伸展並幫助避免暴飲暴食。
- 有必要拒絕晚餐，建議睡前4-5小時。
- 每天需要喝2-2.5升的液體。 理想情況下，它應該是普通的水，但也允許綠茶，水果和新鮮水果，一些天然咖啡。
- 進食前30分鐘，你需要喝一杯水，它會部分填滿胃，讓你少吃點食物。
菜單飲食塔蒂亞娜Anatolievna Tarasova
因此，Tatiana Tarasova的飲食沒有嚴格的菜單。 只有一些推薦使用的產品以及那些希望被放棄的產品。 這是由於這種功率模式的持續時間。 理想情況下，有一些放縱，必須不斷堅持。
所以，可以和應該吃的產品：
- 蔬菜 - 新鮮，煮，燉，烤; 例外 - 馬鈴薯 ，在減肥期間應該放棄;
- 未加糖的水果;
- 瘦肉 - 煮或烘烤;
- 魚 - 蒸或煮;
- 海鮮;
- 穀類食品 - 全麥穀物，麥片，麵包;
- 堅果 - 數量非常有限。
禁用產品清單包括：
- 糖果和糕點;
- 各種快餐;
- 香腸和肉類美食;
- 半成品;
- 油炸，熱和脂肪菜餚。
如上所述，這種飲食並不是為了立即獲得成果。 但是，它可以讓你養成合理的飲食習慣，最終可以讓你長期保持健康和美麗。