許多人想擺脫幾百克和減肥，嘗試思考和撰寫營養菜單，以便只吃低碳水化合物和脂肪的食物。 飲食煎蛋捲是這些菜餚之一。 它可以在早餐或 晚餐時吃 ，因為這道菜不含“額外”卡路里，大量的蛋白質使其非常有營養。
如何烹調飲食煎蛋捲？
為了享受這道菜的美味，您需要在前夜購買所有配料。 否則，準備一個理想的膳食煎蛋捲早餐將無法正常工作，因為良好的菜餚只能從最新鮮的食物。
另外，請事先照顧菜餚，其中的菜餚將被炸。 最好使用陶瓷或不粘塗層的鍋。 在這樣的菜餚中，不能使用油來煎炸，因此減少 了 菜餚的 卡路里含量 。 如果沒有這種煎鍋，只需在塗抹油後用紙巾擦拭紙的表面，以便除去多餘的油。
飲食煎蛋捲的食譜
準備一道菜，你不需要昂貴的配料。 所有你需要的是在最普通的商店很容易找到。
配料：
- 雞蛋 - 2個;
- 無脂牛奶 - 70毫升;
- 鹽和香料 - 品嚐。
準備
將蛋黃從蛋黃中分離出來，用叉子或攪拌器攪動。 加入牛奶並再次混合所有成分。 將產生的液體物質浸泡並倒入預熱的鍋中。 如果炊具沒有不粘塗層，請用少量油潤滑。 如果需要，在蓋子下面煎一層煎蛋捲，加入香料。 作為調味料，最好使用黑胡椒，香草或咖哩。
膳食蔬菜煎蛋
你也可以用蔬菜做這道菜。 為此，在將牛奶和蛋白質的混合物倒入煎鍋前，炒保加利亞辣椒或西紅柿。
在其他方面，烹飪食譜保持不變。 快速煎炸的蔬菜會保存維生素，早餐或晚餐會更有用。 特別是如果你在烹飪過程中不使用油。
這道菜和青豆一樣好吃。 這種綠色蔬菜與煎蛋捲完美結合，使其香氣更加溫和，飽滿。 這道菜的味道會更好。
| | |
| | |
