回答關於哪種飲食最有效的問題並不困難。 所有最有效的飲食都基於健康的飲食習慣。 這是簡單的解釋：他們不會驅使身體承受壓力 ，不需要重組和絕食，除此之外，您可以繼續無限期地食用，以保存結果。 我們會考慮對家庭無害的有效飲食。
冬季有效的飲食
在冬季，很多飲食產品都無法進入，這與營養變得更加微不足道和無聊相關。 我們提供有效和營養的飲食，除此之外，還可以為人體提供維生素。
- 早餐：乾果粥，無糖茶。
- 午餐：一份低脂湯，一片麵包。
- 下午點心：茶，一塊硬奶酪。
- 晚餐：牛肉，雞肉或魚配穀物或蔬菜配料（捲心菜，胡蘿蔔，西蘭花，西葫蘆，冷凍混合物等）
如果您在晚上感到飢餓，您還可以喝一杯1％開菲爾或一杯熱茶。 在這樣的飲食中，你每週會減肥0.5-1公斤，慢慢地，但肯定會達到你的目標。 最主要的是有效的飲食，不增加體重，因為它可以讓你習慣適當的營養，並按照規定的模式不斷地進食。
簡單而有效的飲食
所有最有效和安全的飲食並不復雜或身體上的困難。 相反，它們讓你輕輕地逐漸減輕體重，同時保持健康的 新陳代謝 ，這是持續減肥和幸福的關鍵。 我們提醒您注意基於健康飲食的飲食“夏季”版本。 它可以讓你更快地減肥。
- 早餐：任何兩個雞蛋配新鮮蔬菜沙拉，或任何新鮮水果粥，一杯果汁。
- 午餐：新鮮蔬菜沙拉，輕湯，一杯果汁。
- 小吃：任何水果或不完整的漿果，礦泉水。
- 晚餐：用新鮮蔬菜（黃瓜，西紅柿，辣椒，綠葉蔬菜）裝飾的肉，家禽或魚。
記住一些簡單的規則是值得的：一天需要喝足夠量的液體，不少於1.5升。 從來不渴，這是非常有害的。 最後一餐應在睡前3-4小時結束。 早餐是嚴格禁止的。 如果你遲到了，至少吃豆腐奶酪開始新陳代謝。