如果女性形象的有問題的地方是臀部，臀部和腿部，這些女性想要為女士減肥，則需要進行健身運動來矯正這些區域。 但是，如果不減少臀部的體積，腿部和臀部在任何情況下都是不可或缺的。
飲食減肥大腿
臀部和臀部的脂肪沉積通常非常緩慢，因此對於明顯的體重減輕，應該長時間觀察飲食。 但飲食對臀部減重的顯著影響可在21天后看出。
飲食的主要部分是去除身體下部的脂肪層：
- 蔬菜 - 捲心菜，西葫蘆，黃瓜，茄子，西紅柿，歐芹，蔬菜沙拉;
- 水果 - 蘋果，梨，西瓜，瓜，杏，獼猴桃，葡萄柚，橙;
- 肉 - 低脂牛肉，雞肉，火雞;
- 海鮮 - 魷魚，蝦;
- 魚類 - 低脂品種;
- 乳製品 - 脂肪含量低;
- 豆類和穀類食品，除了那些已經過預處理的食品;
- 麩皮或粗磨麵粉，意大利面製成的小麥麵粉。
要禁止的是各種 麥片 和薄片，肥肉，所有糖果，脂肪乳製品，麵粉製品，巧克力，砂糖，香腸，罐頭食品，鹹食，果汁，薯片，檸檬水和其他快餐食品。
飲食減少臀部的一天的大概飲食：
- 早餐 - 天然酸奶（200克），漿果（100克），麵包（50克），2片西紅柿，綠茶;
- 晚餐 - 蔬菜和蔬菜湯（200克），煮或燉肉或魚（100克），沙拉（100克），麵包（100克），不加糖的漿果蜜餞;
- 下午點心 - 沙拉，塗上植物油（200克）;
- 晚餐 - 水蕎麥（100克），牛奶（200克）;
- 睡前 - 克非爾（200克）。
這種飲食是多樣的，不允許餓死，所以很容易觀察很長時間，這是獲得期望結果所必需的。 本月平均體重減輕5-7公斤。
瘦腿和大腿的飲食
短短一周的時間，在臀部和腿部區域減掉多餘的脂肪有助於“瘦”飲食。 這種飲食非常困難，所以你不能堅持7天以上。 身體負荷也被禁止。 在開始這種嚴格的飲食之前，你應該諮詢你的醫生以避免慢性疾病的加重。
本週的飲食菜單：
- 星期一 - 1公升牛奶;
- 星期二 - 200克乾酪和800毫升果汁;
- 環境只是水;
- 星期四 - 3-4個煮土豆，800毫升果汁;
- 週五 - 5個蘋果;
- 週六 - 200克肉類（低脂品種），800毫升果汁;
- 星期天是一公升開菲爾。
飲食中的果汁應該不加糖，最好是蘋果，葡萄柚，橘子或石榴。 當天所有允許的產品分成幾個招待會，進食後果汁應該飲用。 水可以不受限制地使用。
飲食後10天，您必須遵循特殊飲食來鞏固結果：
- 第一天是一種普通的合理飲食，你可以負擔得起你真正想要的，但數量不多;
- 第二天 - 凝乳和果汁（數量合理，但不挨餓）;
- 第三天 - 水煮魚和果汁（數量合理，但不挨餓）;
- 第4天 - 4煮土豆和果汁;
- 第5天 - 1公斤蘋果;
- 第6天 - 300-400克煮肉和果汁;
- 第七天是正常的合理飲食，
- 第8天 - 1公斤蘋果;
- 第9天 - 300-400克煮肉和果汁;
- 第10天是1公升的開菲爾。
維持“精益”飲食是非常困難和道德的，而且是身體上的。 最好花在家中或度假時，tk。 實際上不會有部隊的積極行動和工作。 在飲食結束時，最堅強的人肯定會對結果感到滿意 - 腿和大腿減去2-6厘米，超重的重量將減少5-10公斤。