如果要在女性中進行調查，為什麼他們不想減肥，那麼最常見的答案就是不願意嚴格限制自己的營養。 在這種情況下，你可以提供獨特的飲食，儘管它的名字是“克里姆林宮”，但它是在美國發明的，據稱其軍事和宇航員使用。 這種技術是基於大量蛋白質和碳水化合物的排斥，使身體開始消耗其脂肪。
克里姆林宮飲食的簡單菜單所基於的原則
在減肥期間允許的主要蛋白質產品是魚，肉和海鮮。 對許多人來說，最令人驚訝和吸引力的是，你可以吃你最喜歡的羊肉串，豬排和肉餅。 你不能否認自己的樂趣，吃你最喜歡的奶酪，但只有硬質的品種，即使是最脂肪的。 在10天的克里姆林宮飲食菜單中，甚至可以有許多人喜愛的香腸，主要的是它應該是高品質的。 為了支持腸道的工作，你需要吃新鮮的水果和蔬菜，其中有很多纖維。
禁食類包括含有碳水化合物的產品，即甜食，麵粉，粥，土豆等。 你不能吃糖10天。 喝大量的水也很重要，但只有這不應該是含糖飲料，蜜餞和商店果汁。
克里姆林宮飲食的主要區別之一是有必要計算相信碳水化合物的點數，所以1克等於1立方厘米 為了方便計算克里姆林宮飲食10天的菜單，您可以在這裡找到所有產品的特殊表格。
菜單建立規則：
- 在頭兩週內，您可以每天以20美元的價格購買食物。 禁止此時的水果。 根據你的初始體重，你可以從1.5到10公斤丟失。 如果需要，飲食第一階段的持續時間可以延長。
- 如果重量完全滿足，那麼你可以進入下一步，並添加5 cu 每天。 有些情況下體重開始再次增加，所以你可以回到第一階段，不要吃超過20立方米。
- 當你減肥幾公斤時，你可以進入下一個階段，這個階段應該持續2-3個月。 在這種情況下，你需要每天增加10 cu。 為自己計算適量的碳水化合物是很重要的。 許多人已經在這個階段每天吃60 cu。
克里姆林宮飲食10天的菜單應該被編輯，以便定期和分小部分進食，這將有助於避免飢餓感。 這種飲食方案可以讓你減肥，並逐漸適應適當的營養。
克里姆林宮飲食樣本菜單
這種減肥方法可以讓你自己，根據你的口味偏好，用自己的所有規則為自己開發一個菜單。 作為一個例子，考慮幾個選項。
示例№1（30 cu）：
- 早晨：由四個雞蛋和磨碎的奶酪和茶製成的煎蛋捲。
- 午餐：250克芹菜湯，胡蘿蔔沙拉，咖啡和咖啡。
- 小吃：30克花生。
- 晚上：一部分水煮魚，一片葉沙拉，一塊奶酪，200克乾紅葡萄酒。
示例№2（22 cu）：
- 早上：150克的奶酪，幾個煮雞蛋，蘑菇和茶。
- 午餐：100克蔬菜沙拉，用黃油，豬排和咖啡調味。
- 小吃：30克核桃。
- 晚上：100克煮花椰菜，烤奶酪和茶。
使用這些例子，每個人都可以為自己製作一個合適的菜單。 最後還有一個提示：將飲食和定期鍛煉結合起來，結果會更好。