許多夢想減肥的人正在尋找一個最佳的營養計劃，讓你減肥，而不是遭受飢餓。 目前，最流行的系統是適當的營養（PP）和蛋白質 - 碳水化合物交替（BUD），每種系統都有其優點和缺點。 為了確定什麼是最好的減肥PP或BEACH，讓我們考慮這兩個營養計劃的特點。
PP的基本原理是減肥
事實上，這個系統是一個飲食計劃，其中一個人拒絕或顯著減少各種“有害”（糖果，黃油和脂肪奶油，香腸， 快餐 蛋糕）的使用，並試圖觀察每日的卡路里攝入量和追踪組成食物。 適當營養的基礎是蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例，理想的情況是每天人們應該製作一份菜單，以便飲食中含有10-15％為脂肪，30-40％為複合碳水化合物，45-60％對蛋白質。
如果你遵守PP，每天的食物數量（每日菜單中提供的所有餐食）被分成5-6個招待會，相信這樣可以避免出現飢餓感，加速新陳代謝，防止暴飲暴食。
基礎布赫
如果觀察到這種營養方案，必須這樣做，以便在頭兩天內一個人只消耗蛋白質食物和非澱粉類蔬菜（蛋白質日），那麼有一天只能吃含有復合碳水化合物（碳水化合物日）的食物，例如燕麥片。 之後，再做一個蛋白質日，一天吃一個混合計劃，即吃蛋白質和碳水化合物食物。 進一步的所有重複，即2天白蛋白，1碳水化合物，1白蛋白，1混合。
遵守這種飲食計劃的時間取決於有機體的個體特徵。 有人在觀察BUCH時感覺很好，有人有弱點和頭痛。
什麼比較好 - 是BS還是PP？
專家和嘗試兩種食物系統的人的意見是分歧的。 然而，大多數營養師在回答關於選擇BEACH或PP的問題時認為，適當的營養更適合身體，而蛋白質 - 碳水化合物的改變只能使用1-2週，以便安排一個小小的“搖動”將有助於加速新陳代謝，并快速減少前幾公斤。
應該指出的是，即使海灘愛好者也認識到，這個電力系統不能作為一個常數，也就是說，它只能不時使用。 在其他時期，使用適當的營養更加明智，這也有助於減少過多的體重。
營養學家認為，另一種飲食方式是通過觀察5天的BUCK，然後過渡到適當的營養，並且每1-2周安排一次卸載日，例如開菲爾或西瓜，開始減肥。 據專家介紹，這種方法有助於更快地擺脫體重增加，因為起初人會加速新陳代謝（5天BUCK），然後將卡路里，脂肪和簡單碳水化合物的攝入量降低至正常（適當營養），並定期進一步加速新陳代謝並淨化在禁食的日子的幫助下生物體。
總結一下，可以注意到，幾個電力系統的組合是最優的，因為它們每個都有其自身的優點。 堅持只有一個飲食計劃，你可以加重你的健康，或減肥很長時間。