喝奇蹟藥丸並擺脫多餘的體重會有多好。 我想立即警告說，每週10公斤的快速體重減輕對健康是危險的，這意味著你需要逐漸擺脫體重過重，但肯定。 只有這樣，你才能期待得到一個好的結果，這將在未來得到保存。
有效的飲食減肥10公斤
擺脫這種令人印象深刻的重量的最佳時期是一個月，但重要的是要注意，一切都取決於規模上的初始指標。 飲食方面的專家確定，10公斤體重減輕的最佳飲食是男性根據自己的喜好自己制定的最佳飲食，但同時依賴現有規則。
減肥基礎知識：
- 每日菜單應建立在分數食物上，即餐桌應該每天坐4-5次，並且在兩餐之間應該是同一時間。 早餐最好不要晚於10小時，晚餐至少在睡前3小時。
- 對於早餐來說，選擇含有高含量有用 碳水化合物的 食物是值得的，你也可以吃蛋白質。 午餐，低脂湯，魚和生菜。 晚餐時，可以吃一部分肉類和蔬菜。 對於零食，你應該選擇一些水果，例如蘋果或桔子。
- 保持水分平衡，每天至少消耗1.5升液體。
- 減肥10公斤的有效飲食必須與身體活動相結合。 為自己選擇任何方向，每週練習3-4次。
- 放棄有很多卡路里的有害食物。 首先它關乎脂肪和甜蜜。 糖是一個美麗人物的主要敵人。
遵守這些規則，一周10公斤的體重減輕也是可能的，但只有當規模最初顯示100公斤的令人印象深刻的數字。