無論絕經年齡如何，您都需要監測其症狀，並確保遵守有助於緩解這一困難時期症狀的規則。 隨著更年期，女性體內的性激素 - 雌激素和孕激素 的數量急劇下降，因此營養必須正確和平衡。
如何吃更年期？
當更年期時，女性應該有適當組織的飲食。 這並不意味著有必要保持飲食幾個月，所有，不。 應適時觀察適當的營養。 所以，在更年期期間，飲食應遵守以下規則：
- 少吃肥肉。 在更年期，體重增加有很大風險。 所有積聚在體內的脂肪都會聚集在腹部，這使得女性的外表不再吸引人，還會導致高血壓，動脈粥樣硬化和糖尿病 。
- 消耗大量的鈣。 這對於更年期期間更脆弱的骨骼是必需的。 因此，您需要在飲食中包含豐富的元素。
- 消耗更多的鎂。 這是防止出現煩躁，焦慮，情緒不穩和失眠的必要條件。
- 更多的維生素E.使用這種維生素有助於緩解更年期症狀，如潮熱，陰道乾燥等。
- 不要忘記蛋白質。 蛋白質應該以肉，魚，蛋和海鮮的形式每周至少吃2-3次。
- 使用光纖。 在絕經期間，便秘是常見的，所以食物不應該單調，並且包括富含纖維的食物。
一般來說，這是新鮮的蔬菜和水果。 - 限制甜食的數量。 不要完全放棄甜食，你只需要減少糖，巧克力，果醬和焦糖形式的易消化碳水化合物的量。
如果你在高潮時遵循正確的飲食習慣，它將幫助你渡過伴隨高潮而“步調一致”的不愉快症狀。 此外，正確飲食，可以保護自己免受突發疾病的侵害，最終發展成慢性並帶來諸多不便。