每個自尊的女人，至少在她一生中曾經一度開始與多餘的體重鬥爭，即使這種額外只有幾公斤。 在蕎麥和奶酪，酸牛奶，蘋果和巧克力的日子裡吃苦日子 。 所有這一切都是因為我們的思想深深紮根：如果你想減肥，少吃點兒！ 飲食 - 這是痛苦和痛苦！ 我們這個座右銘，女性，犧牲自己的夢想 - 一個和諧美麗的身體。
我們會輕鬆發展
忘記飢餓的痛苦，不要記得那種邪惡的芹菜湯。 減肥食品 - 可以和應該美味和令人滿意！
不要吃飯，即使他們已滿。 主要規則 - 不要過度。 飢餓是我們的敵人，如果身體長時間沒有獲得有用物質 - 它會自動切換到脂肪儲存模式。 因此，在艱難的飲食和絕食之後，把所有事情都扔回去很容易。 在這種情況下，健康的飲食正是你所需要的。
適合營養和諧
最好的減肥食物是用時令蔬菜和水果製成的菜餚。 在你的飲食中包括各種沙拉，蔬菜燉菜和水果甜點。 而且你會注意到腰部會變得更薄，而且你會因青春和美麗而閃耀。
優質的肉和魚應該成為飲食的基礎。 這些產品含有豐富的蛋白質，完全滿足飢餓，對於那些想要建造的人來說只是必要的。 當然，肉應該包含最少量的脂肪，從鳥身上，一定要除去皮膚。 但是你可以選擇一條魚並且更胖。
這也是值得與該病友交朋友。 從一杯香濃的熱粥開始新的一天。 這會給你力量和活力，給身體填充必要的微量元素。 特別有用的是珍珠大麥 - 它自古以來就被稱為美容粥！
乳製品和酸奶製品是飲食，有用和美味的食物，適合吃零食和自己餵食。 建議從當地農場購買產品或在您的氣候區生產。
這些產品如堅果， 乾果 ，蜂蜜應不時包含在飲食中。 它們非常卡路里，但它們將完美地取代商店裡的糖果。
在警衛人物上的東方美食
經典壽司和麵包卷是減肥食品。 三文魚壽司的一部分不超過35卡路里，捲菸熏鰻魚每份190卡路里。 它們富含蛋白質，含有人體必需的碳水化合物。 脂肪的含量恰恰相反 - 所以你可以平靜地沉迷於每週一次的東方美食。 為了對壽司產生極大的興趣，這是沒有必要的，因為使用醬油會導致液體瀦留。
薄腰的食譜
準備美味，最重要的是飲食食物會幫助你下面的食譜。
海王沙拉 - 250卡路里。
配料：
- 海雞尾酒 - 100克;
- 一根芹菜 - 100克;
- 新鮮黃瓜 - 100克;
- 蛋 - 1個;
- 南瓜油 - 1茶匙;
- 香料口味。
準備
將蔬菜切碎，煮沸雞蛋並加入蔬菜中。 從海雞尾酒合併填充物（最好在鹽水中醃製）並加入沙拉碗中。 用一勺油和香料，鹽和沙拉準備調料。 沙拉的整個部分將是250卡路里。
辣雞胸肉 - 每100克140卡路里。
配料：
- 雞胸肉片 - 2個。
- 醬油 - 3湯匙;
- 大蒜 - 2瓣;
- 紅辣椒。
準備
應該從皮膚上鬆開魚片並切成薄而寬的層。 兩份從一個圓角獲得。 在一個碗裡倒入醬油，切碎大蒜，並用紅辣椒慷慨撒上。 豬肉用這種醬汁醃製半小時，然後用乾煎鍋在每邊煎幾分鐘。 在裡面，肉應該保持多汁。
用蜂蜜天然蘋果 - 175卡路里的一部分。
配料：
- 蘋果 - 1個;
- 蜂蜜 - 2茶匙;
- 腰果 - 6個堅果;
- 肉桂。
準備
把蘋果切成兩半。 用種子去除核心。 用刀子研磨堅果並倒入每一半。 撒上肉桂蘋果，每一半添加一勺蜂蜜。 發送到微波爐10分鐘。 一份是蘋果的一半。