在我們的日子裡，沒有人會驚訝於粥對健康非常有益。 然而，我們習慣了燕麥，蕎麥，大米 - 但許多人可以成為一種啟示。 考慮它是如何影響身體的，將它包括在飲食中有用嗎？
喝麥片有用嗎？
談到小米粥的好處和危害，就像任何其他產品一樣，值得從其成分開始詳細分析。
所以，100克小米穀物佔349千卡，其中11.5是植物蛋白，3.3脂肪和69.3碳水化合物。 應該考慮到這樣一個事實，即在穀物製備過程中，它會大量膨脹，100克沒有鹽，牛奶，黃油和糖的成品粥約佔90卡路里，這意味著小米粥的 能量價值 不是很高。
在這類穀物的成分中，澱粉很多，所以最好早上使用它。 不過，它還含有防止脂肪沉積物出現的成分，並有助於加速燃燒現有成分，所以你可以談論這種粥作為減肥早餐的好處。
值得注意的是，由於維生素和礦物質豐富，這種粥對人體健康有積極的影響：
- 維生素B1有助於改善情緒並提高活力;
- B2有助於改善頭髮的狀態並打敗頭皮屑;
- B5使血壓正常化;
- PP改善粘膜和皮膚的狀況;
- 鐵改善膚色;
- 氟化物有助於保持健康的牙齒;
- 鈣保持骨骼和牙齒強壯;
- 銅可以讓你保持組織的年輕。
小米粥含有豐富的維生素和礦物質，是監測其健康狀況的任何人的飲食的完美選擇。 此外，其常規使用有助於造血功能，改善整個心血管系統，改善肝臟，活力，去除毒素和毒素（包括服用抗生素後）。
小米粥減肥的好處
正如上面已經提到的，小米粥會產生促脂肪效應 - 它可以防止形成新的脂肪沉積物並促進老年人的分裂。 這是由於這種性質，其組合物中的卡路里含量和澱粉豐度可以保持無害。 但是，像任何 碳水化合物一樣 ，這種粥最好在午餐前使用。
讓我們考慮包含這種粥的正確食物的飲食變體：
選項1
- 早餐：南瓜沒有糖，茶的pyshanka。
- 午餐：羅宋湯，酸菜和蔓越莓的沙拉。
- 下午點心：一個蘋果。
- 晚餐：西葫蘆燉牛肉。
選項2
- 早餐：在水中加入無糖，無茶牛奶的pyshenka。
- 午餐：番茄湯，北京捲心菜沙拉和雞蛋。
- 下午點心：100克白色酸奶。
- 晚餐：蔬菜燉雞肉。
不要忘記，最後一餐應該在睡前3小時結束 - 這是健康飲食的重要規則。
小米粥的禁忌和危害
小米很有用，但不適合每個人。
還有一種流行的觀點認為，大量使用pyshenka會降低男性的性慾（對於軍隊來說這是理想的，而對於生活來說 - 不是那麼）。
對於患有甲狀腺功能減退症的患者不建議使用小米粥 - pyshenka會干擾碘的吸收，對於這種診斷的患者，這是不可取的。 這個意見也沒有實驗室研究和證據 - 相反。 有一種意見認為，在烹飪過程中，這種粥的特性會崩潰。