或許，幸福也不是可以實現的藍色夢想，我們所有人都以不同的熱情去追求。 為什麼無法實現？ 是的，只是因為周圍的一切都不可能完美無缺。 在這個“天藍色”的路上最令人不快的是，看起來，一切都是最好的形式，一些骯髒的小瑕疵出現在我眼前。 所以我們的快樂分成了數百萬個碎片。
在這種情況下，我們需要特殊的興奮劑，例如5-羥色胺。
什麼是血清素？
在“人”中，血清素被稱為幸福的激素，雖然這只是一半的真實。 5-羥色胺是一種神經遞質，是神經衝動的載體，是神經細胞之間特有的交流手段。 當5-羥色胺新陳代謝建立後，當交換失敗時，我們會感到快樂，幸福和對生活的興趣 - 不僅抑鬱症開始，還有精神分裂症，素質，偏頭痛，過敏等疾病。
血清素不在食物中發現，它在我們的身體合成。 然而，在產品中有一種5-羥色胺 - 色氨酸前體的物質。 這是我們正常血清素交換所需要的。
功能
除了“增加”快樂之外，5-羥色胺還具有血管收縮作用，降低血壓，調節腎臟和肝臟的過濾。 此外，穩定的體溫和呼吸依賴於正常的血清素代謝。 大部分這些東西都在大腦中。 這並不奇怪，因為它是大腦中神經細胞的積累，沒有血清素“解釋”就沒有了。
好思想和血清素的聯繫
我們中的任何一個人都對如何提高5-羥色胺水平以及如何提高你的情緒，自尊，自尊和滿足生活感興趣。 首先會幫助我們的是積極的想法。
5-羥色胺是一種首先與思想接觸的物質。 首先出現一個想法，然後5-羥色胺感覺到它並將其轉移到對思維作出反應的神經細胞，並將我們的行為指向構想的實現。
這是一個事實，而不是小說：好的思想有助於血清素代謝正常化，壞的 - 它們違反了它。 結果，精神分裂症甚至會出現，一種大腦具有所有必需物質的疾病，但細胞之間沒有“溝通”。 有一個混亂和不協調的工作。
產品|
當然，我們都知道提升情緒的產品。 首先，它們包括糖果，但它們不以犧牲血清素增加為代價，但是由於糖分釋放到血液中，這不是最有用的反應。
消費富含血清素的食物更有用。
首先，它是巧克力和黑色（可可含量越多越好）。 另一種與含5-羥色胺相似的產品是 咖啡 。 而為了這個效果，沒有必要用糖來喝它。
幸福的著名果實是香蕉。 每個人都無一例外地吃了一根香蕉後感到一陣歡樂。 其他異國情調的水果即使沒有消費也會導致血清素的產生，從一種氣味 - 柑橘類水果，無花果，日期，菠蘿。
如果你去更熟悉的食物，你還可以提到 豆類 ，小米，蕎麥，西紅柿。 它們不含色氨酸
運動
事實證明，不僅食物，而且運動都可以成為血清素的來源。 積極的運動，在新鮮空氣中行走，跳舞和游泳 - 畢竟，我們總是感受到快樂和歡樂，這意味著5-羥色胺是“正確的”。
很容易得出結論，引導健康的生活方式本身就意味著支持血清素代謝。