維生素B12是一種含鈷維生素，具有非常重要的功能。 因此了解身體為什麼需要維生素B12是非常重要的。
維生素B12的有用特性
維生素B12促進紅細胞的形成，其中DNA分子（脫氧核糖核酸）的成熟 - 含有遺傳信息的細胞核中的物質。 沒有維生素B12的DNA的合成是不可能的，並且不傳遞形成紅細胞所必需的信息。 這導致出現諸如惡性貧血的疾病。
另一個不重要的維生素B12功能是神經細胞的產生。 神經塗層 - 髓鞘。 當身體缺乏維生素B12時，這種塗層開始受損，導致神經細胞逐漸脫髓鞘和死亡。 維生素B12在這一過程中的作用多次被緩解疼痛和其他各種神經系統症狀的有效性所證明。 通常，神經病理學伴隨著對肢體神經肌肉運動和刺痛的侵害。 因此，很明顯你為什麼需要維生素B12的身體。
維生素B12影響蛋白質的吸收。 大多數關鍵蛋白質組分，稱為 氨基酸 ，在缺乏維生素B12的情況下將無法進行處理。 另外，缺乏這種維生素會打破體內碳水化合物脂肪代謝。
許多研究表明，維生素B12積極參與骨組織的形成。 在很大程度上，兒童的正常生長和身體發育是必要的。
維生素B12也可用於頭髮。 作為毛細胞建設的主要基礎，這種維生素能改善它們的生殖能力，使受損組織再生 - 脆而剪髮，防止它們的損失，改善生長，並使血液循環正常化，使捲髮光滑美麗。
維生素B12需要什麼，它對身體的作用是什麼，這是可以理解的。 但值得注意的是，他的不足可導致緊張，抑鬱，凝血能力差，腿部麻木，無力，反射減退，皮膚蒼白，吞嚥困難，舌頭髮炎和發紅，心跳加快，肝功能正常功能障礙，問題伴隨記憶和月經不規律。
維生素B12的來源
為了確保身體不缺乏維生素B12（維生素B12），你需要知道什麼食物含有維生素B12。 因為它們含有足夠的量，所以包含在動物來源的日常飲食產品中是重要的。 維生素B12的優秀供應商是小牛肝和鱸魚。 在腎臟中也有大量的維生素。 它們富含鮭魚，扇貝， 蝦 ，大比目魚，沙丁魚和鱈魚。 肉類產品 - 羊肉，牛肉，以及遊戲。 為了豐富維生素B12的身體，不要忽視海帶，藍藻，啤酒酵母，豆製品 - 豆，味噌和豆腐。
服用B12片劑或安瓿瓶非常有用，您可以在藥店購買。 安瓿中的溶液要肌內註射：每天1安瓿10天。 飯後口服片劑：在同樣的10天內每天2片。 這對堅持素食的人來說尤其重要。