燕麥減肥 - 不是最常見的選擇。 每個人都完全記得，英雄們長大的粥是在粥上，他們常常害怕在減肥的過程中使用這樣的產品。 然而，營養師在這方面是一個完全不同的觀點。
使用燕麥為身體
燕麥穀物的特徵是高含量的人體必需氨基酸，它不是由人體產生的，必須來自外部 - 例如賴氨酸和色氨酸。 此外，它們還含有豐富的礦物質 - 錳，銅，氟，磷，鉀，鋅，碘，鈷和鎂。 但那不是全部：燕麥包含維生素A，C，E和許多B維生素。
但是，所有這些只具有強化性質，並且不太可能有助於減肥。 對於那些希望減肥的人來說最有價值的是可溶性纖維β-葡聚醣（其在燕麥中的含量約為11％）。 正是這一成分有助於燕麥有效地清除體內殘渣，改善消化和協調腸道的功能，包括改善其微生物區系。
如何釀燕麥減肥？
有很多使用燕麥減肥的方法。 讓我們來分析幾種可以讓你擺脫多餘體重的流行食譜：
- 從燕麥Kissel減肥 。 在俄羅斯，它是由燕麥製成的，他讓人們變得健康強壯。 在一個三升的罐子裡，倒入300克燕麥片，加入半杯開菲爾，一勺酸奶油，一片麵包。 用1.5升水充滿，混合併放入電池2-3天，用紗布覆蓋。 在此之後，將浸泡液倒入，倒入平底鍋中，用中火煮至沸騰。 當它沸騰時，果凍就準備好了。 拿著它，你需要一杯半才吃。
- 燕麥湯減肥 。 在晚上，倒入2杯燕麥和一公升水，然後離開，直到早晨。 早上，把所有東西放在鍋裡，煮沸，降低熱量，燉1.5-2小時。 如有必要，加水。 然後將肉湯壓榨，燕麥燕麥並與液體混合，再煮沸並再浸泡30分鐘。 之後，肉湯可以存放在冰箱裡。 吃之前拿一杯半杯。
- 輸注燕麥減肥 。 混合2-3湯匙燕麥和一勺山楂，沖泡半升沸水，用中火煮約半小時。 產生的肉湯，靜置4小時，並應變。 在吃半杯之前，這個量足以讓你喝一天。
- 在燕麥飲食 。 10天內只允許吃燕麥片，燕麥片，茶葉，新鮮蔬菜和水果。 在此期間，您可以輕鬆甩掉5公斤重物。 如果粥沒有糖和牛奶，燕麥有助於減肥。
如果除了服用選擇的飲品外，還可以進一步減少飲食中的卡路里含量，但使用這種陳舊且相當耗費人力的食譜來減肥燕麥是可能的。 要做到這一點，你必須否認自己甜，脂肪和油炸，選擇肉類配菜肉類，家禽和魚類（捲心菜，西蘭花，西紅柿和黃瓜是理想的）。 作為甜點，最好留在棉花糖，果凍和水果沙拉。 沒有這個，即使你飲用的飲料具有奇蹟般的力量，你也不會減肥，因為你可以在燕麥的幫助下減肥，不斷進食或吃錯，這是不可能的。 順便說一句，你有一個令人愉快的獎勵：這些燕麥食譜有助於減肥，並有助於增強免疫力，引起一陣活力，並通常改善幸福感和情緒。